考前心理辅导之调整心态轻松迎考PPT教案.pptx

文档介绍：会计学
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考前心理辅导之调整心态轻松迎考
一、增强自信
积极的自我暗示
自我暗示
动作暗示
微笑
语言暗示
正面
简洁
有力
二、树立目标
三、调整情绪
以下哪个词最符合过去一周里你的感受？
焦虑
愤怒
无奈
恐慌
忧郁
兴奋
喜悦
平静
孤独
适度焦虑水平，学****成绩最高
耶克斯·多德森定律
考试焦虑的不同表现
情绪表现
轻松 淡然
偶尔忧虑
苦恼
紧张不安
烦躁
提心吊胆
恐惧、无助
躯体表现
肌肉紧张
心跳加快
频繁小便
额头出汗
失眠多梦
食欲减退
肠胃不适
手足发凉
行为表现
坐立不安
拖延时间
逃避考试
常草草作答
匆匆离开考场
焦虑程度
镇定
轻度焦虑
中度焦虑
重度焦虑
三种常用的自我调节方法
1、
3、
2、
放松法