文档介绍：东北师范大学
硕士学位论文
有氧踏板操对40-50岁女性健身效果的研究
姓名:高金亮
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:宫本庄
20090601
本文通过实验研究对持续进行周的有氧踏板操定量锻炼的名昱要摘随着全民健身计划的推行,终身体育的思想逐渐被广大群众所接受,有氧健身的理锻炼还有利于保持中年女性体型健美,改善其心血管、对提高中年女性心肺功能的作用,结果发现有氧踏板操可降低安静心律与血压,提高台阶指数,增加肺活量,是一种有效提高中年女性心肺功能的健身方法。关键词:踏板操;女性;运动效果念正风靡世界。所谓有氧运动,是指在运动过程中机体主要的运动器官纾杭∪狻⑿脑唷肺脏等晕搿⒃耸浜褪褂醚跗D康牡哪途眯栽硕痷有氧踏板操魑R恢址绺穸捞氐挠醒踉硕云浼ぐ骸⒕⒘Α富有时代感的特点近年来引进到我国,受到青年女性的青睐和欢迎。踏板操是在健美操的基础上发展而来的,它借助踏板可变换出多种练习形式,打破了原有健美操只能在地面上徒手进行练习的单一形式。还可通过调整踏板的高度及手持重物的重量以调节适当的运动负荷,从而使踏板操运动更富趣味性和实效性。踏板还可用作力量素质练习的工具,如板上俯卧撑、仰卧起坐以及踏板跳跃等。从对数千名踏板操练习者的调查结果可以肯定,踏板操运动是一种简单易学、具有实效、深受人们欢迎的健身形式乜K奶氐闶腔疃奔涑ぃ慷仁手校苡行Э刂铺逯睾吞岣练都有很大的促进作用。锻炼前后运动效果的测定,对其身体成分和心肺功能进行测试分析。同时设定对照组,锻炼前后对受试者进行了相关指标的测定,以此探讨此项有氧运动对机体心肺功能的影响,为进一步研究有氧运动的时间、周期及运动方式在提高身体机能方面的功效,以及为中年女性科学的健身运动提供可咨询的依据。实验结果表明:长期坚持有氧踏板操锻炼可一定程度促进中年女性减慢安静心率、呼吸频率,降低血压,提高肺活量。有氧踏板操
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指导教师签名:.电话:——学位论文作者签名:鱼垒岔期:么鲤:』独创性声明学位论文使用授权书本人郑重声明:所提交的学位论文是本人在导师指导下独立进行研究工作所取得的成果。据我所知,除了特别加以标注和致谢的地方外,论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果。对本人的研究做出重要贡献的个人和集体,均己在文中作了明确的说明。本声明的法律结果由本人承担。本学位论文作者完全了解东北师范大学有关保留、使用学位论文的规定,即:东北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学位论文的复印件的全部或部分内容编入有关数据库进行检索,可以采用影印、缩印或其它复制手段保存、汇编本学位论文。学位论文作者签名:日期:和电子版,允许论文被查阅和借阅。本人授权东北师范大学可以将学位论文C艿难宦畚脑诮饷芎笫视帽臼谌ㄊ学位论文作者毕业后去向:工作单位:通讯地址:期:邮编:日■鯻■鯻●馹●■■■■●■■鯻●■一.
言问题的提出成为普遍的社会现象口T凇疤逵取狈缑胰虻慕裉欤逵∩聿狄才畈7⒄埂=∩念正风靡世界。所谓有氧运动,是指在运动过程中机体主要的运动器官纾杭∪狻⑿脑唷有氧运动强度相对较小,不易疲劳,可以保证较长时间的运动,还可预防大强度运动对关中青年参加各种健身运动的研究表明:有氧健身操具有四个功能聆R皇墙∩砉δ埽航衰老;二是塑形、矫形功能:人们根据自身的体形合理地进行有氧操的锻炼,通过优雅的协调性、灵敏性,弥补缺陷,优化姿态;三是减肥功能:物质文明的提高,肥胖、高血压等面有氧运动首推健美健身操,依靠其低冲击,高能量的代谢方式达到目的:四是娱乐健心压力使得许多人进入了亚健康状态。和身体机能。因此本人进行有氧健身操教学前后的身体形态和身体机能的变化比较,对东北师范大学硕士学位论文随着社会的进步和发展,现代化社会的生产、生活方式,在给人类带来极大好处的同时,也给人类的健康和发展带来了一些消极因素和不利影响,现代文明病、运动缺乏症等俱乐部作为健身产业的一种经营项目在健身领域已占有一席之地。国外正规的健身服务组织应具备:重器械区、自由重量区、心肺功能区、形体练习区、服务区、医疗保健区、更衣洗浴区、儿童活动区。国内一些正规的健身房也具备这些设施,而大多数的健身者则把形体练习区作为主要的锻炼场地在那里,她们进行的是以有氧健身操为主的锻炼形式。随着全民健身计划的推行,终身体育的思想逐渐被广大群众所接受,有氧健身的理肺脏等晕搿⒃耸浜褪褂醚跗D康牡哪途眯栽硕S醒踉硕苋嫣岣呋逅刂剩心肺功能和肌肉耐力,促进机体各组织器官的协调动作,使人体机能达到最佳状态。而且骨、关节和心血管带来的潜在危险。有研究认为,中低强度的运动可以取得比大强度更为理想的降压效果。而且,对岁上海农村妇女的研究数