文档介绍：辽宁师范大学
硕士学位论文
有氧健身操对职业女性部分身体成分指标的影响
姓名:祁忠环
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:王洪
2012-04
摘要随着社会的进步和生活节奏的不断加快,职业女性多方面的压力致使其身体健康状况不断下滑。本文采用问卷调查法、实验法、数理统计等方法,对连续进行周有氧健身操锻炼的职业女性身体成分进行阶段性的测试与分析。得出结论如下:经过四个周期的有氧健身操练习后,实验对象的体重均值、脂肪均值以及瘦体重均值在实验后明显下降,并存在显著性差异。表明有氧健身操对减轻职业女性体重,降低其脂肪含量有明显的作用。在经过四个周期的有氧健身操练习后,实验对象的肌肉量明显上升,瘦体重指数明显上升,并存在显著性差异。表明有氧健身操对提高职业女性运动能力有良好的促进作在经过四个周期的有氧健身操练习后,实验对象体内的水分、蛋白质表现出明显的先下降,再平稳的趋势,但二者实验前后的差异性并不相同。蛋白质量在实验前后有明显的下降,而体内水分含量在实验前后则无显著性差异。表明长时间持续的有氧健身操运动对于从未参加过类似运动的职业女性来说是个较大的挑战,应及时做好补水和补充相应能量的准各。在经过四个周期的有氧健身操练习后,实验对象的腰臀比和体质指数明显下降,经检验存在显著性差异。表明有氧健身操对降低职业女性体重和核心部位脂肪的含量、增加体内瘦体重的比例有明显的效果,能够实现被试减肥塑形的目的。在经过四个周期的有氧健身操练习后,实验对象的基础代谢率均值明显上升并与实验前存在显著性差异。再次表明有氧健身操能够降低职业女性体内脂肪的含量、增加肌肉量和体内瘦体重的比例。根据测试和分析过程中发现的问题,提出建议如下:由于有氧健身操自身的运动特点以及其对降低职业女性体重、体内脂肪含量,增加肌肉量以及瘦体重指数有明显的效果,建议更多的职业女性选择有氧健身操作为健身方法,实现减肥瘦身、塑形的目的。根据实验得出,在进行有氧健身操运动初期,会由于对强度以及运动量的估计不足而导致体内水、矿物质和蛋白质的大量流失。而人们往往只注重补水,忽略了矿物质和蛋白质的及时补充,进而会因为体内微量元素的缺失而影响到身体健康。因此,建议运动时饮用含有丰富微量元素的运动饮料,并在运动后合理膳食,及时适量的补充体内消耗掉的各种营养物质。辽宁师范大学硕士学位论文用。
有氧健身操对提高基础代谢率,增加运动能力有明显的效果。但这却需要相对较长的周期,建议练习者要树立恒心,规律锻炼。另外,在适应了有氧健身课的强度后,适当的增加局部的力量训练,会对健身、减肥、塑形都起到更好的效果。。关键词:身体成分;职业女性;有氧健身;体质指数伪有氧健身操对职业女性部分身体成分指标的影响
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选题依据随着我不断提高,越来越多的人开始关注如何提高自身生活质量,而生活质量的提高需要有健康的身体作为支撑和载体。职业女性作为当今社会的主要群体之一担当着社会、家庭等方方面面的责任,多方面的压力导致她们的身体健康状况每况愈下。因此,如何利用她们的工作之余来保持其身体和心理的健康,则成为现阶段主要研究的课题之一。有氧健身操是一项全面发展身体各项素质的运动,它的特点是在音乐的伴奏下,使身体在氧气供给充足的前提下,通过产时间持续的运动提高人体的机能,特别是心肺功能。所以,它的广泛性、丰富性和经济性,吸引了越来越多的职业女性了解并参与其中,这对推动我国当前全民健身运动具有广泛的现实意义。那么在规律性的有氧健身操锻炼后,她们的身体成分以及相关指标会随着练习时间的加长发生怎样具体的变化,有氧健身操是否有不利于身体健康的因素,是本文要解决的核心问题。.耙蹬蕴氐职业女性一方面在经济上相对独立、积极自信,能够引领都市潮流,令人羡慕。另一方面,她们也要承受多方面的压力,在职场上要与其他男同事一样分担工作上的压力,回家后又要面临丈夫、子女、老人等生活问题。社会要求她们要像男人一样果断坚强,又希望她们不失女人特有的温柔细致。过多的压力令她们身心俱损,身体健康状况每况愈下,已不得不引起人们的关注。.逝忠约捌涠陨硖褰】档耐关于肥胖的种类,根据有无明显的神经内分泌疾病将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖,无明显病因可查的肥胖称为单纯性肥胖,是最常见的类型,约占胖人群的%,儿童多属于这类肥胖,主要与遗传和营养过度及运动不足有关。单纯性肥胖根据发生年龄与脂肪组织的变化又分为两种。一类是体质性肥胖,又称幼年起病型肥胖,从婴儿期开始一直肥胖。这是属于体质性的,主要是因遗传因素加上营养过度,导致脂肪细胞增多且肥大,这种肥胖不易受饮食控制。另一类是获得性