文档介绍：羽毛球步法训练要点
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羽毛球比赛的步法多种多样但也是具有章法可
循的，我们都知道羽毛球步法是由起动、移动、制动
和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状
态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。
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移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制
动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平
稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要
尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。
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羽毛球
单个基本步法练****br/>可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉
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步、跨步）的反复练****br/>2．上网步法练****br/>由中心位置——上右网前——回中心位置——
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上左网前——回中心位置
（可持拍模仿各种击球）
正手后退右后场步法练****br/>6
从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体
转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的
位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后
回中心位置再多次重复练****br/>7
后退左后场区正手绕头顶击球步法练****从起动
开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，
以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髓部
迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并
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支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向
右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练****br/>反手后退左后场步法练****br/>9
从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以
左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向
左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身
体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右
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