文档介绍：中医养生之四季养生
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病而治未病。
何谓中医养生?
流传千年的并被奉为中华传统医学的“圣经”-《黄帝内经》早已为我们讲述了精辟的养生之道,其荟萃了先秦诸子百家养生之道、医疗之术、长寿之诀,承载了独特的"中国式"的养生理论。今天我们就来学习一下古人的养生之道。然而,《黄帝内经》是一部如此宏大的巨著,不可能在如此短的时间为大家讲述所有的精华,故特意选取其四季养生之道,诉诸大家。
《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病,但更重要的讲的是怎样不得病,怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。这就是《黄帝内经》非常重要的思想---“治未病”。 《黄帝内经》中说:“不治已病治未病,不治已乱治未乱。”就是说上等的医生不是去治疗已经得了的病,而要在没有得病之前,就让它不得病。
现代理论:一年四季的气候轮换,人们的生理状况也会受影响。在不同的时节,我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求,一年四季,你的餐单也要跟着换不停。中医认为世界事物并非独立分离的,而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解,他们以一个整体观来认识世界,更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体,属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响,相应地也会根据需要,产生不同的生理或病理反应。如不同季节,身体脉搏现象,包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉,脉管张力增加;夏天偏向洪脉,脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉,手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉,轻按不明显,要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时,中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤。由此,我们需要作出不同的调整。
四季养生
《黄帝内经》 四季养生
《黄帝内经》强调:要‘顺四时而適寒暑’,‘服天气而通神明’。认为:对自然界阴阳的变化,‘逆之则灾害生,从之则苛疾不起’春生夏长,秋收冬藏,此乃养生之道也。
四季养生之春季养生
《黄帝內经》说﹕'春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步於庭,被髮缓形,以使志生﹔……此春气之应,养生之道也'。意思是说,春天阳气上升,万物发育,欣欣向荣,此时宜开始锻炼身体,早晨起来缓缓散步,拨开束髮,松缓衣带,让形体舒展,使志意顺春天生发之气而活动,以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。
春季养生话睡眠
春天在五行中属木,与五脏中的肝相对应,主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样,人在此时也处于生长的状态,通常精神都比较好。这个时候人们应该早睡早起,而且要外出运动,不能晚睡晚起。但是,现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起,甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉,殊不知这是违反自然规律的,切记切记!
春季养生话饮食
春天少吃肉,避免酸寒食物,多放辛辣、芳香、发散的调料。
小麦对应肝胆,所以春天应该多吃面食,吃面条的时候要少放醋多吃蒜。随着天气逐渐变暖,以后大家还会吃到香椿芽、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶等等食物。我们在做饭的时候,也该有意识地多放一些辛辣、芳香、发散的调料。
春天应该喝一些辛香的花茶、香浓的咖啡,或者烫一壶黄酒,烫黄酒最好不加话梅加点姜丝,甚至还要少喝一些白酒,这都有利于鼓舞生发之气。
春季养生话运动
“广步于庭”,即在庭院内迈举大步的散步,提倡合理运动以产阳热之气。
领略自然环境之新绿,春风温暖之气,以助人体舒达肝气,情志舒畅,神情愉悦。