文档介绍：如何应对压力作为班主任都会有这样的同感, 即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素,赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验, 使人更加自信; 反之, 不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验, 使人感到自尊心受损而失去自信, 压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑, 其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。我们不应该工作和生活对抗, 而是尽力保持平静的心情。一,班主任心理健康的标准 1 能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的,允许自己不如别人。 2 有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如,具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力;具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力; 具有创造性地进行教育教学活动的能力。 3 热爱班主任职业, 积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现,从有成效的教育教学中得到成就感。 4 具有稳定而积极的教育心境——班主任的教育心理环境是否稳定、乐观、积极, 将影响教师整个心理状态及行为, 也关系到教育教学的工作效果。 5 能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质, 即教学工积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的, 允许自己不如别人。 6 和谐的教育人际关系——有健全的人格, 在交往中能与他人和谐相处, 积极态度( 如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等) 多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。 7 能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境,为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。二,现代班主任心理压力调节方法 1、换位思考认同法——正确认知压力, 灵活调整自己的心态。例如, 当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 2 、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快, 随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3 、顺其自然自我解脱法——学会自我放松,在适当的情况下想说便说( 找自己信得过的人), 想休息便休息( 劳逸结合), 想娱乐便娱乐(自我发泄) ……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。 4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如, 对待学历、职称、职务、乃至人生, 都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点: 一是你的奋斗目标要合理; 二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。 5 、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验: 当自己在众人面前盲目表现之后, 却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。 6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避( 耳不听、眼不见、心不烦)。 7 、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态, 因此, 你可以多听