文档介绍：武当拳十八式基本动作
本文来源于:《荆楚武术》;作者:郑勤
一、基本手型
(一)手型:扣指掌、八字掌、虎爪掌、龙爪掌、剑指、捶(拳)。
1、扣指掌:四指并拢伸直,拇指弯曲内扣于虎口处。  (图5-1)
 
2、八字掌:虎口撑开,拇指和食指形成汉字的“八”字,其余三指和食指并拢,也可分开。  (图5-2)
 
 
 
3、虎爪掌:拇指屈扣于虎口(不贴拢),其余四指并拢,二三节指骨弯曲(不贴指肚)。(图5-3)
4、龙爪掌:五指分开,拇指竖直,其余叫指梢节微扣,虎口撑圆,掌心凹空。  (图5-4)
5、剑指:中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指压在无名指第一指节上。(图5-5)
 
 
 
 
6、拳(捶):五指卷紧,拳面要平,拇指压手食指、中指第二节上。(图5-6)
 
 
 
(二)手法:按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、旋掌、撞掌、推掌、架掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌、拨掌。
l、按掌:八宁掌型自上向下按,劲贯掌心。
2、托掌:掌心向上,仰掌托出,沉肩垂肘,力达掌心。
3、撩掌:手心向前上,直臂向前撩出,速度快,劲贯掌心。
4、穿掌:手心向上,臂由屈到伸,沿身体某一部位穿出,力达指尖。
5、云掌:在头顶或头前方,手心向上,以腕关节为轴向外平圆外旋或内旋,动作要灵活。
6、旋掌:以腕关节为轴,手掌由里向外、向上或向下屈臂缠绕或平旋。
7、撞掌:掌心向前,指尖向外,单掌或双掌屈臂向前撞击,力达掌根。
8、掖掌:掌心向后下,沿肋向侧下方掖出,高与髋平;沉肩塌腕,臂微屈,力达掌根。
9、拨掌:(裹学)臂微屈,掌由体前内旋或外旋向左,或向右拨动,劲贯掌外沿。
10、插掌:直掌向下或向斜插入,劲贯指尖。
11、推掌:掌由腰间旋臂向前立掌推出,劲贯掌外沿。
12、架掌:展开肘部,屑臂外旋,以前臂和掌外沿向上起,力达前臂和掌外沿。
13、掳手:两臂弯曲,手掌心向外,一手掌心向上,借助身体运转向外侧划弧,力达两手。
14、撩拳:拳自下向前上方撩击,力达拳背。
(三)步型:熊步裆(弓步)、鹤步裆(独立步)、虎步档(马步)、鹿步裆(横档步)、狮步裆(仆步)、龟形步、盘龙裆(歇步)、麒麟步(跟步)、鸦雀裆(虚步)、含鸡裆(丁步)、跪步。
l、熊步裆(弓步):前脚微内扣,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部约与脚尖垂直,另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚着地。(图5-7)
2、虎步裆(马步):两脚左右开立,略比肩宽,脚尖微扣,屈膝半蹲,大腿接近水平。(图5-8)
 
 
3、狮步裆(仆步):一腿全蹲,大腿和小腿紧靠,臀部接近小腿,全脚着地,膝与脚尖稍外展,另一腿平铺接近地面,全脚着地,脚尖内扣。  (图5-9)
4、盘龙裆(歇步):两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展,后脚前半脚着地,臀部坐于小腿上,接近脚跟。(图5-9)
5、鸦雀裆(虚步):后脚斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚着地,前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地而。(图5-11)
6、含鸡裆(丁步):两腿半蹲,一腿全脚着地支撑,另一腿收拢,脚尖点地靠近支撑脚内侧。(图5-12)
 
 
 
7、鹿步裆(横裆步):两脚左右开立,约同弓步宽,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平,两脚尖正对前方,一腿屈膝半蹲,一腿挺膝伸直。  (图5 -13)
8、麒麟步(跟步):一腿屈膝下蹲,另一腿跪地接近地面,两脚间相距约两脚长。(图 5-14)
 
 
 
9、鹤步裆(独立步):支撑脚直立或微屈,另一腿在体前屈膝提起,高与胯平,脚面绷直。(图5-15)
 
 
10、跪步:前腿屈膝全蹲,后腿跪落于前脚内侧,但不触及地面,脚跟提起,前脚着地。(图5-16)
 
11、龟形步:后脚斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚着地,重心落于后脚,前腿伸直,脚尖勾起。(图5-17)
 
 
 
(四)步法:上步、退步、撤步、行步、碾步。
l、上步:后脚向前迈步。
2、退步:前脚向后退步。
3、撤步:后脚后退半步,前脚随之后退。
4、行步(蹚泥步):两腿微屈,里侧脚向前上步外摆,脚趾扣地,外侧脚脚擦里侧脚向前上步,脚尖内扣,两脚平起平落,轻灵沉稳,身体不得起伏。
5、碾步:脚跟做轴,脚尖外展或内扣,或以脚前掌为轴,脚跟外展。
(五)肘法:撞肘、压肘。
1、撞肘:握拳屈肘,用肘尖顶出,力达肘尖。
2 、压肘:屈臂,抬肘经胸前向异侧反臂下压,力达肘尖。
(六)腿法:蹬腿、勾踢。
 
1、蹬腿:支撑腿直立或微屈,另一腿挺起前蹬高于腰,劲贯脚跟。
2、勾踢:支撑腿微屈,另一腿脚尖勾起,脚跟擦地向前踢出,高不过膝,力达脚尖。
(七)发力动作:震脚掳手。
(八)身形与身法。
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