文档介绍：咱由
（情绪管理）怎样调整心态
20XX年XX月
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首先，要学会自信。
自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难和挫折面前保持乐观，从而想 办法战胜困难和挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想 自信呢？可就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢？我想，仍是让我们多见 自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个 人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和当 下，而要学会欣赏自己，多见自己的优点、长处和未来。传统的教育思想和落后的人文观念 使得多数人用僵化的目光去见待现实中的人和事，认为是很难改变的。而唯物辩证法早已告 诉我们，世界上没有壹成不变的人和事，发展变化才是永恒的。“三岁见大、七岁见老”的 时代早已过去。我们教育者首先应觉醒，再不能带着有色眼镜见我们的学生。我们自己首先 要做壹个自信的人。不要总拿自己的缺点跟人家的优点比，那样真是人比人，气死人。壹定 要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，能够想办法，比如，积累自己的 成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写壹俩句能激励自 己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天见到它们，激励自己。
总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越
快越乐，越乐越快。形成壹个良性循环，就不难拥有良好的心态。
其次，要学会调节。
生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。壹次考试的 失利，壹场伙伴的误会，壹句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很 多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法一一用积 极的暗示替代消极的暗示。 当你想说“我完了”的时候， 要马上替换成“不，我仍有希望”；
当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要 养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这俩句话变成口头禅, 那真是太好了！是的，壹定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，
春天仍会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经壹番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？
第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。
壹个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你
就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观， 所谓“退壹步海阔天空”， “仁者无敌”。我想伟人们之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀。蔺相如宽容了廉颇，
才有了 “刎颈之交”，赵国之强；诸葛亮宽容了周瑜，才有了赤壁之战，三国鼎立；共产党 发动了全国统壹战线，才有了新中国的成立；老师只有宽容了学生，才能想出更好的教育方 法，才会享受到“桃李满天下”的芳香。让我们善待每个孩子，深切地理解每个人，相信自 己，也相信别人，严以律己，宽以待人，胸怀祖国，放眼世界。这样，我们壹定能保持良好 的心态。
说道底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。壹个人具有远大的目标，正确的人生 观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，他壹定能保 持良好的心态，拥有美好的人生。
无论遇到什么问题，都不要强求太多；
如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方；
如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。
有句话是这样说的，如果你不想做壹件事，那么你可能找到壹千甚至壹万个理由去推迟此事，但
如果你真想做壹件事，那么你只需要壹个理由就够了，就是我壹定要去做，是壹定而不是可能！
心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持 良好的心态，唯壹可行的办法是怀着感恩的心去见世界，用心去见世界，不计较得失，学会发现 身边所有令人感动的事情!
保持良好心态的六种方法
恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验
时，能够通过倾诉等途径进行宣泄。
学会和人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。
在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。能够换壹个角度
想想，就会海阔天空。
参加体育锻炼能够调节人的神经系统，排除体内壹些致