文档介绍：3分钟让你记住:十二时辰养生,太棒了!
2014-02-21 微人微语
一天12个时辰,一个时辰流经一个经脉,首尾相接,如环无端,生活与经络运行保持一致,便是接天地之气的养生方法,这是老祖宗留给我们的生命法宝!
子时(23:00 - 1:00):上床睡觉去
对应经络:胆经
人体状况:胆需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差发病和死亡)。
养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑靖新,气色红润。
丑时(1:00 - 3:00):熟睡保肝
对应经络:肝经
人体状况:此时中肝修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色黄灰,情志倦怠而燥,易生肝病。
寅时(3:00 - 5:00):梦里深呼吸
对应经络:肺经
人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。
养生之道:些刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。如
里家里有肺衰竭的病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时(5:00 - 7:00):便便吧
对应经络:大肠经
人体状况:这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都物,都排出体外。又因为肾脏系统此时最弱,所以很多人在此时嘿咻的话,会一整日精神不振,久之,还会有阳痿可能哦。
晨光初放即披衣起床,叩齿若干次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,按摩两目六七遍,揉搓两耳五六遍。然后练一段健身操。
辰时(7:00 - 9:00):勿忘吃早餐
对应经络:胃经
人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿的不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。
养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!另外,这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
锻炼结束后饮白开水或茶水一杯;以手代梳,梳发若干遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。
巳时(9:00 - 11:00):多喝水
对应经络:脾经
人体状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴