蛙泳手臂动作.pptx

文档介绍：同学们好
遵守纪律 认真听讲
积极配合 完成任务
蛙泳的手臂动作及手臂与呼吸配合
游戏：快乐的小青蛙
小游戏：小雨、中雨、大雨、狂风暴雨
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
手臂动作及图解
1、开始姿势
2、手臂外划
3、高肘抓水
4、内划收手
5、手臂前伸
开始姿势.
两个手臂自然前伸，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态
手臂外划.
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。.提示：手臂外划要放松，不需用力
高肘抓水.
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。.提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢
内划收手.
当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。.提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手