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蛙泳手臂动作.pptx

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蛙泳手臂动作.pptx

上传人:1651012**** 2021/10/14 文件大小:1.19 MB

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蛙泳手臂动作.pptx

文档介绍

文档介绍:同学们好
遵守纪律 认真听讲
积极配合 完成任务
蛙泳的手臂动作 及手臂与呼吸配合
游戏:快乐的小青蛙
小游戏:小雨、中雨、大雨、狂风暴雨
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。
手臂动作及图解
1、开始姿势
2、手臂外划
3、高肘抓水
4、内划收手
5、手臂前伸
开始姿势 .
两个手臂自然前伸,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态
手臂外划 .
手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。 . 提示:手臂外划要放松,不需用力
高肘抓水 .
当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。 . 提示:抓水速度根据个人水平高低而定,水平高者,抓水速度快,否则则慢
内划收手 .
当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。 . 提示:在整个内划收手的过程中,手的速度要快、要圆滑、要用力,收手结束时,肘关节必须低于手