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蛙泳手臂动作[4].doc

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蛙泳手臂动作[4].doc

文档介绍

文档介绍:蛙泳手臂动作
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之和腿和呼吸动作协调配合,、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、划水、
蛙泳手臂动作
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之和腿和呼吸动作协调配合,、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、划水、.
  1。开场姿势当蹬水动作完毕时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并和水面平行,掌心向下,手指自然并拢,身体成一条直线,形成较好的流线型。滑下(抓水)从开场姿势起,手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开场划水。抓水动作一方面能给划水创造有利条件,,根据个人的程度不同而不同,程度较高者抓水较快,反之那么慢。
  2。划水当两手做好抓水动作、两臂分至成大约40-45度角时,手腕开场逐渐弯曲,这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、前方的屈臂划水动作。划水时,手的运动应该分为两个部分,前一部分:手向外—-向下——向后运动,:手向内——向下-—向后运动,水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中,前臂和上臂弯曲的角度在不断变化,其标准是以能发挥出最好的力量为准那么。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的道路,不应到肩的下前方,而应在肩的前下方。其速度是从慢到快,至收手时应到达最快速度。