文档介绍：冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。
阳气闭藏于内，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，冬季要保证肾气旺。
2020/11/3
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怎样保证肾气旺？
关键是要防止冬季严寒气候的侵袭
寒为冬季之主气，寒为阴邪，常伤人阳气
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寒邪伤阳常见情况：
恶寒：即泊冷，同时，亦可见到发热的症状。
脘腹冷痛：胃脘部疼痛，同时还可出现呕吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等症状。
脉象异常：主要是脉紧、脉迟、脉沉，还能见到人体肌肉、皮肤、筋脉拘挛之象。
疼痛：睾丸肿胀疼痛，即人们所说的“寒疵”其病；痹症等。
此外寒邪伤阳常见症状有排出物、分泌物往往澄澈清冷。
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冬季养生要养肾防寒
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一、精神调养
加强道德修养，少私寡欲
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下
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调摄不良情绪
把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达，发泄出去，以尽快恢复心理平衡.
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季节性情感失调症：指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象.
病因：严寒的气候作用于人体所致
症候：精神萎靡、注意力不集中等
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预防
延长光照时间
加强体育锻炼
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等
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二、饮食调养
（一）冬季需摄入富含充足热量和营养的食物
冬季膳食的营养特点：增加热量，保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。
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冬季食补原则
宜服食具有补气填精、滋养强壮作用的食品,宜吃温性或热性特别是温补肾阳的食品进行调理,以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌吃寒性、生冷黏腻的食品.
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