文档介绍：青年拳甲段、乙段青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路,动作舒展流畅,具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计,拆开可以单练,合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点,并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。甲段单练共计 15个动作,内容包括:拳、掌、勾3种手型,弓、马、虚、丁4种步型,冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌 5种手法及横肘 1种肘法,缠腕 1种拿法及弹踢、勾踢、踹腿 3种腿法。套路结构有进有退、有攻有防,并有完整的起势、收势。(一)动作名称及动作说明起势; 1 .上步架打; 左脚向左一步,身体左转 180 ° ,右脚上一步成马步;同时两手握拳,右拳向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左臂屈肘上架;目视有拳 2 .右架打; 上体右后转 180 ° ,左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出,拳眼向上,力达拳面;右拳屈肘架于头前上方,拳心向前;目视左拳 ;上体左转 90°成左弓步;同时右拳变掌,由腰间向前上方托起,掌心向上,拇指分开;左拳变掌收回右腋下,掌心向下;目视右掌 4 .虚步挂掌; 重心后移,左脚撤回半步成左虚步;左掌由下向前上方挂至左耳侧,掌心向右;右掌变拳收回腰侧,拳心向上;目向前平视 ; 左脚向前半步,腿微屈,右脚绷直向前平踢,力达脚尖;同时左掌变拳收于腰侧;目向前平视 ; 右脚后落上体右转 90°,左脚收至右脚侧成丁步;同时左拳变掌由体侧向后勾挂,至后方时成勾手,勾尖向上;目向左平视 ; 左、右脚先后上步成马步,上体向左后转 180 °;同时右拳由腰侧向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左手握拳,屈肘架于头前上方,拳心向上;目视右拳 ;上体右转 90°,右脚支撑,左脚勾起,以脚跟向前下方踹出;同时右拳变掌屈肘架于头上方,左拳收抱左腰侧;目向前平视 9 .弓步击掌; 左脚向前落步成左弓步,同时左拳变掌成立掌向前击出,掌指向上,力达掌外缘,右拳屈肘收抱腰侧; 目视左掌 ; (1)右拳变掌前伸至左腕上,两腕交叉,掌心均向外( 2)上动不停,重心移至左脚,上体左转 45°;同时两手分开,左掌屈肘架于头上方,掌心斜向上,右掌变勾经体侧向右侧伸直平举;目向前平视 ; (1)右腿屈膝提起,右勾变拳前伸,左手抓握右手腕(2)上动不停,右脚震地落步,左脚提起;同时右臂外旋,使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧(3 )上动不停,上体右转,左脚向左落步成马步;同时左手变拳由腰侧向左冲出,拳眼向上,力达拳面,右拳屈肘收抱右腰侧;目向左平视 ; 上步击掌上体向左后转 180 °,右脚上一步成马步;同时右拳变掌向右平击,指尖向上,力达掌外缘,左拳屈肘收抱腰侧;目视右掌 ; 退步横肘上体向右后转 180 °,右脚向后退一步,左脚收回半步成左虚步;同时左手握拳小臂向右横击;目向左平视 ; (1)右脚蹬地,左脚随即屈膝上摆跳起,同时左拳向左下方在臂摆动(2)上动不停,左脚落步,右腿随即向右落步,两腿屈膝成马步;同时左小臂由后向前横击;目向左平视 ;左脚向右脚并步站立,同时两拳变掌由两侧向头上划弧,然后经胸前下落按于腹前,臂微屈,掌心均向下;目向左平视收势两臂垂直于体侧,五指并拢贴靠腿外侧;目向前平视乙段单练共计 1