文档介绍：第一单元心理健康
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①智力发展逐步到高峰期，但容易产生片面性与主观性；
②自我意识迅速发展，“成人感”增强，容易产生逆反心理；
③情绪和情感丰富而强烈，但不够稳定，容易冲动；
④性生理和性心理不协调。
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青春期心理的矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。
这些心理矛盾构成了我们向前发展的动力；如果处理不好这些矛盾，它们也会成为我们发展的阻力。
、了解调控心理冲动的方法有哪些？
①求助：可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助；
②通过听音乐、打球等转移不良情绪；
③合理渲泄：通过聊天、写信、打电话等方式倾诉，进行剧烈的体育运动等。
、消极情绪的作用？
① 积极影响：积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，使我们发挥出自己的正常水平甚至超水平，能促使我们健康成长。
② 消极影响：消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至是违法的事情。
5. 调节和控制情绪、保持乐观心态的方法：
（1）在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。[调适心态]
（2）根据不同情况和个人特点，运用注意转移法（做自己感兴趣的事；改变环境，如散步；改变注意焦点，等）、合理发泄法（向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫；在适当的场合哭一场，等）、理智控制法（自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自我提醒；自我激励；换位思考；学会升华）等调节不良情绪。[排解办法]
（3）人的情感具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场所、用合理的方式发泄自己的情绪；相互帮助，尝试去共享彼此的情感。[发泄要求]
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（1）学习生活中总会有压力存在，感受到学习压力是正常的。
（2）学习压力的影响:：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学的正常发挥。
（3）学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。
（4）因此，学习需要适度的压力。我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
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（1）明确学习的意义，培养学习的兴趣；
（2）正确对待压力，学会将压力化为动力；
（3）掌握一些调节压力的技巧，如：自我暗示减压、深呼吸、肌肉放松法、注意转移法、科学饮食，等
，从容面对考试？
（1）考试焦虑的影响是双重的：
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，提高学习效率，激发学习潜能；
过度的考试焦虑，则会干扰我们的学的正常发挥，对身心健康造成不利影响。
（2）从容地面对考试的方法：
①要树立正确的考试观念：考试是学习过程中的一个重要环节，是检查我们已有学习效果的一把尺子，应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价。
②要实事求是地调整自我期望。 ③要增强自身实力。 ④掌握一些减压办法。
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（1）养成良好的学习习惯，做学习的管理者：
①学会自主学习。逐步摆脱对父母和老师的依赖，独立承担学习的责任；
②把握好学习的每个环节，提高学习效率。如课前认真预习，上课专心听讲，课后及时复习，才能从整体上提高学习效率；
③科学安排时间。按照弹性、自然、增强的原则，制订切实可行的学习计划，有计划地学习；
（2）适应初中学习的新特点，根据自己的学习方式，结合老师的教学特点，找到适合自己的学习方法。
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① 全面的观点：外在形象与内在素质的统一；优点与缺点的统一。
② 发展的观点：每个人都是变化发展的，不能用一成不变的眼光看待自己。
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① 通过自我观察、自我反省认识自己。
② 通过他人了解自己，对他人的评价重视但不盲从。
③ 把自己置于集体之中，通过集体了解自己，避免成为“井底之蛙”。
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① 经常给予自己积极的自我暗示，提高自己的信心和勇气，帮我们发掘潜能。
② 幻想一个更好的自我形象，激励自己的斗志，有利于释放潜能。
③ 从小事做起，培养好习惯，在实践中激发潜能。
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①无论遇到多大的困难和挫折，永不放弃生的希望。
②每个人的生命都是有价值的，珍爱自己的生命，善待他人的生命。
③延伸生命的价值：生命的意义不在于长短，而在于对社会的贡献。
：注意容貌上的修饰、举止上的文雅以及行为的后