文档介绍：认知情绪管理情绪
认知情绪管理情绪
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幼麺
心灵探究
你最要好的朋友明日就要诞辰了，你去商铺了一个特别雅致的玻璃杯，打算次日送她。你在商歇息，把玻璃杯放在了凳子旁，一其中年男子走了来，一脚把杯子踢倒了，雅致的玻璃杯瞬成了玻璃渣。
，你感如何？
怎么搞的，走路也不看脚下，我的玻璃杯被你踢坏了！
当你身，正要其中年男子火的候，你，他本来是一位盲人。
，你感怎？
往 ⋯⋯⋯⋯
何同一件事，你的情却不一样？情终究是什么？如何管理自己的情呢？我一同来揭开情的面。
一、情绪的奇妙
（一）情终究是什么
情是人客事物的主体。
情不包含主体，陪伴相的外面表和生理反。
主体：是个体的感觉；
外面表：是个体的表情和行；
生理反：包含心跳加速、手心出汗、血高升等。
例子：同学成心弄坏了你的生手机
主观体：生气
外面表现：瞪着眼睛、眉毛上挑、拍桌子等
生理反响：血压高升等
（二）情绪从哪里来
1、生理状态影响情绪
2、客观情形影响情绪
3、情绪与希望想联系
4、情绪取决于个体对事件的见解
剖析： 1
人疲惫时，会感觉心烦气燥；
患病时，会感觉悲观愁闷；
青春期发育、内分泌系统急巨变化，简单常说不稳固情绪。
知识连结：
人体的情绪生物节律影响到人的情绪。英国医生费里斯和德国心理
学家斯沃博特发现，每一个人都有存在周期为 28 天的“情绪生物节律”
各一次热潮（心情快乐、精力充足、表现出激烈的创建力和丰富的
艺术感染力。）和低潮（情绪低沉、精神不振、工作上也简单出差错
和事故。）
2、客观情形影响情绪
挚友相聚快乐、考试到临忧愁。没有任何缘故，大喜大悲，则是情
绪不健康的表现。
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3、情绪与希望想联系
4、情绪取决于个体对事件的见解
BC美国心理学家艾利斯提出的情绪理论
事件；
信念 , 即对事件的见解或议论
C情绪及行为结果
典故友流：哭婆婆和笑婆婆
（三）情绪的功能
情绪影响学****和工作效率。
（精力充足、加强，过得忧愁烦忧降低）
2、情绪是人际关系的纽带。
（真挚浅笑、好心眼神心贴更近，自卑冷淡悲观退却）
3、情绪与健康息息有关。
（研究发现好意情抵挡力加强、相反结核病、心脏病、癌病是情绪
稳固人的 4 倍）
二、破解情绪的密码
（一）常有的情绪困扰
1、自卑：自我否定，看不起和过低议论自己
2、忧愁：包含紧张、惧怕、不