文档介绍：辟谷神磁减肥之春季减肥篇
辟谷神磁减肥
春季减肥方法
1、早晨起床一杯温开水
2、根据个人体质挑选食物
3、合理膳食,搭配营养
4、饭前一杯温开水或者一碗汤
5、晚上8点过后尽量减少进食
6、通过快走运动来消耗热量
7、每日注意多收腹
春季减肥食谱
春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼
材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。
做法:
1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。
2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。
3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。
4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。
5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。
注意:若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。
春季减肥食谱二:三杯菇
材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油
做法:
1、蒜切末爆香。
2、香菇切块或条状。
3、干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。
4、不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。
5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。
注意:很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多。
春季减肥六大误区
错误减肥观之一:营养太多导致肥胖?
错误减肥观之二:每天慢跑30分钟有效减肥?
错误减肥观之三:吃辛辣食物可以减肥?
错误减肥观之四:局部减肥事半功倍?
错误减肥观之五:饮水会使人发胖?
错误减肥观之六:多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?
春季减肥九大注意事项
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
2、用低脂植物油炒菜
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
4、早餐正常吃,不要吃的油腻
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
6、晚餐后坚决不吃任何东西
7、多喝开水,至少一天8杯
8、每周可有一次放纵饮食
9、采用中午吃减肥餐的方式
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