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学生爱眼护眼小知识
爱眼护眼小知识
防近视下面五条要注意：
1. 注意用眼卫生。
2. 坚持做眼保健操。
3. 劳逸结合，睡眠充足。
4. 注意营养，加强锻炼，增强体质。
5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近 视加深。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、 恢复工作能力的重要因素。因 为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身 体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青 少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠， 保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理， 结合医疗体
育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。 通过按摩眼睛四周的穴位以增 强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除 眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近 视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学****中间的休息时间。
饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗 传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。 因此，为避
免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量 酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发 展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、 橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
小学生预防近视眼守则
1. 读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖 一寸。
2. 看书写字四十五分钟休息十分钟。
3. 课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
4. 不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线 暗弱或强光下看书写字。
5. 看电视要做到：
1. 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2. 看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺 1至3分钟；
3 .看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。
6. 不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。
7. 认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和 课外体育活动。
8. 如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。
9. 要保证睡眠时间，每日不少于十小时
护眼四法
人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人 就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种 类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：
1、 闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌 子边沿，全身肌
肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做 3-5次。此法 能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2、 入静养