文档介绍：公体选项课瑜伽教案
公体选项课瑜伽教案
公体选项课瑜伽教案
瑜伽教案
第 1 周
教学内容： 1 、瑜伽简介 2 、瑜伽与人的和谐 3 、瑜伽锻炼方法
教学任务：（ 1）通过本课的教学，使学生初步掌握基本知识。
2 ）通过本课的教学，使学生基本掌握瑜伽对人体的作用及瑜伽对人生的影响。
3 ）通过本课的教学，使学生基本掌握瑜伽的锻炼方法。
课的
练****br/>教学内容、方法和组织措施
顺序
次数
时间
准
一、教学常规
备
1．考勤
15
部
2 ．宣布课的任务和目的
分
一、瑜伽简介
（一）基本内容：
1. 瑜伽的起源与发展
基
2.
瑜伽的对人的作用：身体、心理、社会适应能力。
本
3. 瑜伽练****的注意事项。
70
部
瑜伽的练****方法。
分
（二）教学重点与难点
瑜伽练****的注意事项、瑜伽的练****方法。
（三）教学步骤：
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1．理论讲解
2．结合实例说明，以利于学生进一步加深理解。
3．学生分组讨论，教师加入。
（四）组织教法：
1．启发式教学。
2 ．直观教学法
（五）教学要求：
预计 90 ％的学生基本掌握瑜伽的基本理论。
结
讲评，布置课外练****br/>束
5
部
分
场
地
器
材
课
较好地完成教学任务。
后
记
录
第 2 周
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教学内容： 2. 学****瑜伽调息法：腹式呼吸、胸式呼吸。
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教学任务： 2. 通过本课的教学，使学生掌握科人体的基本站立姿态，能将良好的姿态融入平
时的生活和学生中，让良好身体姿态与****惯，激发学生的自信心。
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课的
顺序
准备
部分
基
本
部

练****br/>教学内容、方法和组织措施
次数时间
一、教学常规
1 ．体育委员整队，报告人数。
15
检查服装，宣布本课任务，处理见****生。
一、学****人体的基本站立姿态
（一）动作要领及方法（略）
（二）教学重点与难点
立腰、肩胛骨后缩、人体的整体感、向上感。
（三）教学步骤
1．讲解示范。
．带领学生调整姿态。
教师教师观察并分析纠正动作。
4. 强化训练：（时间约 30 分钟），在学生进行强化站姿训练的同时教师人体的 70
基本站立姿态对人体身心的积极影响。（四）组织教法
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分。 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

3. 完整练****法。
4 ．集体练****br/>练****队形（见图 1 ）图 1 练****队形（五）教学要求
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预计 90 ％的学生基本掌握人体的基本站立姿态。
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二、学****瑜伽腹式呼吸法
（一）动作要领及方法
吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸
部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。
呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完
全排出体外，内脏器官复原位。（见图 2）