文档介绍：1 段位制杨式太极拳六段单练套路分解教学 1:单鞭起势 2:右进步搬拦捶 3:左进步搬拦捶 4:右云手 5:左云手 6:左搂膝拗步 7:撇身捶 8:左倒撵猴 9:海底针 10 :闪通背 11 :打虎势 12 :高探马 13 :肘底捶 14 :右倒撵猴 15 :退步跨虎 16 :退步双穿左按掌 17 :退步双穿右按掌 18 :右分脚 19 :转身左分脚 20 :转身右蹬脚 21 :手挥琵琶 22 :右野马分鬃 23 :海底针 24 :白蛇吐信 25 :抱虎归山 26 :斜飞势 27 :左野马分鬃 28 :左指裆捶 29 :右金鸡独立 30 :十字手收势分解教学上左脚,右脚并步,行抱拳礼,再退回来。一:单鞭起势方向:正东 1:左脚开步,脚尖点起步落 2:两臂上提与肩同宽,与肩同高 3:两手下按,下落至腹前稍向两侧分开之后稍左带,此时屈膝 4:重心移至左腿,左手手心朝里走上弧向左云,右手走下弧也向左带,两手都云至左斜方向时,提右腿,向右斜前方上步,腿跟着地。 5:重心移至右腿,两手上动不停,云手至右侧,右手勾手,左掌搭于右腕侧, 同时收左脚 6:转身,出左脚,左手摆掌,由右向左弧形堋出,正东方向,立掌,力在掌外沿。同时左腿弓,右脚蹬碾,成左弓步,单鞭式。二:右进步搬拦捶方向:正东 1:左脚尖外摆 2:身体稍左转,提右腿上步,同时右手变拳,由左臂内搬出,右脚跟落地时, 右拳搬砸, 3:重心移到右腿,踏实之后,左掌前推,右拳后拉至腰间,身体稍右转,提左脚至右脚内侧 4:出左脚,要脚跟先着地,再弓步冲拳,此时左弓步,左掌立于右拳侧。三:左进步搬拦捶方向:正东 1:左脚尖稍外摆,重心还是左腿上 2:右拳变掌,稍后带,左手变拳,带至腰间 3:上右脚成右弓步冲拳,同时右掌收于左臂内侧。四:右云手 1:重心后移至左腿,右脚内扣 2:右拳变掌,向左画弧,走上弧。右掌稍上带,然后由右向左走下弧,同 24 云手式。身体面北 3:两手云手至左侧时,收提右脚活步, 4:右脚横向正南落脚开步,脚尖外摆,身体右转。踏实之后,向右云手五:左云手 2 1:两手云至右侧身体转向南时,提左腿,正东开步, 2:落左脚,两手上动不停,继续向左云六:左搂膝拗步方向:正东 1:上右脚踏实,脚尖外摆,踏实,两手继续平云 2:左掌搂手,右手走下弧右带 3:右手摆掌,左手搂到右侧,提左腿,前落之后,屈右臂遮耳,左按掌 4:做左弓步搂推七:撇身捶方向:正东 1:重心后移,退左脚 2:右手立圆绕拳至腹前,左掌由下到上拦回 3:后落左脚,右脚虚步,全脚掌着地,右拳撇打砸拳,左掌按于左腰前 4:左脚上步,左弓步推左掌,右拳收于腰间八:左倒撵猴方向:正东 1:重心后移,右拳打开变掌,向右后打开 2:左脚后退步,右脚尖碾转,右手在上,左手在下,右手前推左手后捋于腰间。九:海底针方向:正东 1:退右脚,重心移至右腿, 2:右手收于肩前,左手走上弧摆掌与右手合,后心向下,同时提左腿 3:落左脚,右手按掌胯旁,沉身右掌斜向下插掌十:闪通背方向:正东 1:左腿后退两手相合,重心在后腿 2:再出左腿,正东,两手打开,左推右架,虎口相对。十一:打虎势方向:东南 1:上右脚,两手相合,抹掌,右手在下,左手下上。 2:落右腿成弓步,两手同时逆时针方向左手由上到下收拳于右肋前,右掌变拳, 贯打,在头右侧 45 度方向,两拳眼相对。十二