文档介绍：怎样保持身体健康
心態平衡
饮食要规律
适量运动
戒烟限酒
合理休息

运行规律, 使新陈代谢紊乱。
饮食要规律
饮食不规律会造成哪些后果？
一日三餐很关键
: 现代研究证实, 在早、中、晚这三段时间里, 人体内消化酶尤其活跃, 这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制
不要不吃早餐
早餐中纤维能够预防中午过早饥饿, 阻止大家吞下含糖量高食物。而且, 吃早餐人比不吃早餐人苗条。
: 固体食物从食道到胃约需30～60 秒, 在胃中停留4 小时才抵达小肠。所以, 一日三餐间隔4～5 小时, 从消化上看也是合理。
有这么一个试验:
100只猴子随它吃饱, 100只猴子七八分饱, 定量供给, 结果呢？下来, 100只随便吃猴子胖猴多, 脂肪肝多, 冠心病多, 高血压多, 死得多, 只剩下50只。另外100只苗条、健康, 精神好得多, 极少生病
吃颜色鲜艳食物
颜色鲜艳食物不仅仅养眼, 它们还富含类黄***、类胡萝卜素, 能够预防发炎。天天多吃部分颜色鲜艳水果和蔬菜, 比那些昂贵补品有效多了。
多喝绿茶绿茶富含预防心脏病和癌症多酚, 而且绿茶还能够使人警觉, 把洗头时候加入绿茶, 还能够预防头皮屑。
多吃坚果坚果富含健康脂肪和蛋白质, 饭前半小时吃坚果还能够有效抵制食欲。
首先, 天天早上起来运动半小时, 跑跑步, 或者晚上6至7时慢步行走半小时, 晚上睡得香。
或者, 进行其它运动, 但要因人而异, 运动适量。
适量运动
合理休息
休息不足, 尤其是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年, 因为影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐, 以及备考开夜车等, 常打乱生活规律。千万别透支睡眠, 质量好睡眠确是一味有益身心健康滋补品
戒烟限酒
抽烟不好就不要说了, 假如同志们能戒烟一定要戒烟, 戒不了烟 , 一天不超出4支烟。