文档介绍：傅杰英中医五脏养生之四季养生
养生就是放弃,放下,简单。
养生是减法,不是加法,不是补。
阳亢:春天耳鸣,眼充血发红,牙痛,血压高,偏头痛。
春:肝,疏泄条达,肝主筋,肝藏血,开窍于目。
伤肝:郁结压抑;过度饮酒,食品不安全;过度治疗;食品热量摄入过多(脂肪肝),久坐不动,关节不利,韧带钙化;用电脑,看电视,看书伤眼睛。
养肝:以形体舒展为主,抻拉牵引筋骨,关节,韧带,尤其是脊柱,髋关节,肩关节,手指,春季晚上用热水泡手(冬季泡脚),穿宽松的内衣裤,春捂,晨练避开马路污染,增加扩胸运动,压腿,拉筋,前后左右弯腰,跑步,要心情舒畅。
饮食:增加安抚肝脏的食物,淮山,红枣,莲子,番薯,麦芽糖,蜂蜜,胡萝卜,猪肚,黄芪。辛窜鼓舞肝脏的食物(耳鸣,失眠,口疮,血压高,脾气躁,眼发红,不要吃,春困的人宜多吃,生脾) ,韭菜,葱姜蒜,香菜,香椿,荆芥,荠菜,春笋,春茶,红酒。保肝排毒的食物,春笋,木耳,猴头菇,香菇,生姜,辣椒,大枣,绿豆,葱(香葱沾醬,越吃越壮),洋葱,花菜,西兰花,芹菜,大蒜。
有皮肤病,呼吸道疾病,过敏体质不要吃发物,容易旧病复发:海鲜,牛肉,虾,香菜,春笋,香椿。
肝气太过,去过饮品:绿茶,决明子,夏枯草,菊花,金银花泡水喝,注意中病即止,热去即停。
肝气生发不及,无力:逍遥丸配补中益气丸。
经络:太冲,曲池,风驰,太阳,睛明,胸胁。
内热重反应在皮肤,刮痧,拔罐,稍微放点血。
夏:心,心主神明,阳中之阳,
伤心:要心肾相交,水火既济,阴阳和谐。信息爆炸;温室效应;空调使用过度;吃咸过度;心静不躁动。
养心:可晚睡,要保证午休,不要暴晒(正午),夏季前打扫空房间,为开空调做准备。
饮食:清泻暑热心火的食物,苦瓜(有胃寒凉拌放姜丝蒜汁),黄瓜,冬瓜(鸭肉煲冬瓜),西瓜,丝瓜(滚丝瓜汤,不要炒,要保留丝瓜皮),绿豆芽,灯心草,白茅根,绿豆水(水滚绿豆刚开花,皮还绿时关火,吃皮喝水),酸梅汤。养心气应苦夏的食物(汗出太多,耗散心气,全身乏力,心慌),西洋参,生脉散(人参,麦冬,五味子)。应对暑湿伤脾胃的食物,扁豆,莲藕,生姜,薄荷,薏仁,藿香。
经络:刮痧,简单的放痧(放血),湿气太重,伤脾胃,吃寒凉,腹泻,灸上腹部和肚脐,后背刮痧,前面灸腹部和肚脐。
阳虚,痰湿,湿热,瘀血体质不宜用空调,夏天是瘀血体质调理的最佳时机。长期空调促发痰湿体质。
使用空调时间:夏季最热的闷热天气,中午午休,晚上睡觉(温度28-29,定时2小时),室内温度达到30度以上,室外35度以上再开空调。公共场所温度26度,注意通风。要在夏季来临前,打扫空,干净房间。
已经受空调伤害,每天室外运动1小时,快走,慢跑,做操,出透汗。
提高出汗能力的方法:运动前喝热水,喝热粥,喝生姜水,洗热水澡。运动后一定要自然汗退。
生姜,走皮毛,开毛孔,走肠胃,散暑湿,健脾胃。为恢复汗出,不去皮,大口嚼后喝热水或热粥,马上去运动。本身有汗出,但胃寒,去皮吃,煲汤,泡水。怕上火,带皮吃。
避免不了空调环境,适宜吃莲子,赤小豆,陈皮,莲藕,胡萝卜,白扁豆,生姜,陈皮,山楂,红糖水。
经络:灸脊柱,肚脐,灸到四肢发温。常感冒,灸足三里。常肩颈酸痛,常拔罐,刮痧。慢性咽喉炎,吃生姜。
秋:肺,娇脏,以降为顺,秋燥伤肺阴,怕寒,怕热,怕燥,怕脏,主呼吸,主皮毛(鬼门),与人体排毒关系密切,肺是水之上源(肾是水之下源),通调水道,肺和大肠相表里,大肠排泄糟粕,肺主皮毛,主汗出,大小便。开窍于鼻,肺金生肾水,补肾先补肺,补肺的百合,麦冬,玉竹,可抗衰老。肺能控制心火,金泄火,牵制肝火,金克木。阳气贵降不贵升,肺非常重要,负责开启从春夏阳气升发到秋冬阳气开始潜藏的按钮。
伤肺:气候变暖;空气污染;电脑的过度使用(含胸塌背,隐性缺氧,对脊柱影响大,伤肾,伤骨);空调环境(皮毛开合不利,适应力降低,影响排毒)(过一夏天,先刮痧,拔罐);滋食肥甘厚腻;
经络:中府,肺俞,列缺(等同于桔梗,杏仁,开肺气),尿少,小便不利(经常小便,点滴,不畅通,没感染),大便不畅通,不爱出汗。麻黄不能用,对心率影响大。饮食过度会产生代谢综合征,胃火大,就会口臭,牙痛,食欲亢进,按压鱼际穴,清肺热,降肺气。
肺不好,导致肾虚,若阳虚,就会形成下寒上热,虚不受补,痤疮,脂溢性皮炎,咽喉炎,失眠,五官炎症,口疮,牙痛,痛经,四肢冰凉,夜尿多,大便长期不成形,妇女带下清稀(像清鼻涕),一定要重视肺,要多运动,尤其在运动过程中注意呼吸调整,把气降下来,火也下来,肾也得到营养了。气降不下来,再不运动,肺活量低,会出现难以缓解的慢性疲劳,身体处于隐性缺氧,排毒障碍状态,年复一年,就影响冬季添根,根基不牢,骨骼不粗壮,人体整天素质下降。
养肺:强身健体,延缓衰老,补