文档介绍：科学养生健康长寿
必须遵从传统养生“三处方”和三项基本原则
“21世纪是人类健康长寿世纪”。这不是预言和神话,而是必然。因为人类社会发展到工业化、电气化、信息化时代,科学发展,社会进步,物质财富俱增,生活环境改善,医药卫生水平提高,预防自然灾害能力增强,人海战术的战争减少,物质文化生活丰富,居住条件不断优化,社会从来没有像现在这样好的生存空间。我国在解放初期,20世纪50年代,人均寿命45岁,现在已达到73岁,进入老龄化社会,当今各族人民中不断涌现出百岁老人。现在正从事以人为本建设有中国特色的社会主义小康社会,政通人和,这一切良好的社会条件,必然给人类创造健康长寿基础,人类健康长寿是必然趋势。当然这是外因,“外因是条件,内因是根据,外因通过内因而起作用”。人们能不能健康长寿,还要靠内因起作用,即是有良好的社会条件,会使社会人均寿命延长,但作为个人也不一定人人都能健康长寿,因为人生健康长寿,主要靠个人后天养生。反之如社会条件不好,只要个人能善于养生,也能健康长寿。我国古代人没有现代人这样好的生存条件,因此社会人均寿命很低,但历朝历代仍不乏有长寿者。据我所掌握的有关资料记载:先秦时期,社会人均寿命20多岁,而那时的圣贤们如老子(李聘)活到160岁(也有说200多岁)、庄子83岁、孔子73岁、孟子84岁。汉唐时期,社会人均寿命不到30岁,而那时的修炼家和医药学家们如吕洞宾(纯阳真人)160多岁、孙思邈101岁、张道陵122岁、许逊135岁、神秀100岁、陶弘景80岁,帝王梁武帝86岁、女皇武则天也活到83岁。宋元时期,社会人均寿命30多岁,而
“南五祖”修炼家们平均寿命110多岁:张伯端(紫阳真人)113岁、石泰136岁、薛道光114岁、白玉蟾90岁,“北七真”,邱处机79岁、王处一75岁、郝大通72岁,另有修炼家陈抟118岁,王常月157岁、沈常敬130岁、王永宁124岁、高东篱147岁、白马李203岁。明清时期,社会人均寿命不到40岁,而修炼家张三丰150岁时仍健在,有资料说他活到213岁,乾隆皇帝也活到89岁。
上述总的说明,社会人均寿命是和社会进步,经济发展,生活环境的提高成正比,社会越发达,人均寿命越长,我国古代社会生存条件差,由于社会贤达精英、修炼家们超凡脱俗,而达特异的健康长寿。因此,在2500多年前的春秋战国时期,我们睿智的先贤们,托黄帝和岐伯医学家之名,编了一本盖世无双的医药养生大典《黄帝内经》,总结了人们之所以健康长寿之道,为我们提供了完满的养生长寿真谛,至今还有其现实意义。我简要地撷取其精华论著,并在现实生活中仍可以普遍采用的妙法,简称其为“养生处方”让人们能接受,好操作,便于推广,使之成为大众化的养生宝筏。
第一张:“一生,百岁养生处方:”
《黄帝内经·素问》首篇:上古天真论:黄帝问于岐伯曰:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰,今时之人,年半百而动作
皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”岐伯对曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去;今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”
在这里先贤们总结健康长寿之道为:懂得养生之道的人