文档介绍：一、什 么 是 健 康
★ 世界卫生组织提出：健康是指不仅仅没有疾病或病痛，而且(ér qiě)是一种躯体上，精神上和社会上的完全良好的状态。
★ 健康是人的基本权利，是人生(rénshēng)最宝贵的财富之一，健康是生活质量的基础。
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二、如何才能获得健康
★ 科学的饮食：讲究营养，重视保健，力求科学，保证(bǎozhèng)卫生。
有粗有细、不甜不咸
三四(sān sì)五餐、七八分饱
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★ 适量运动：走路是世界(shìjiè)上最好的运动
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★ 充 足 的 睡 眠
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★ 健 全 的 心 理
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★ 优 雅 的 环 境
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★ 良好(liánghǎo)的习惯
戒烟(jiè yān)限酒
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三、健康-5%,亚健康-75%，疾病-20%
★ 体内毒素(dú sù)的增加
吃：蔬菜(shūcài)、大米
喝：水
环境(huánjìng)的污染
新陈代谢的废物
药物的毒副作用
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★ 系统(xìtǒng)功能的失调
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★ 营养的缺乏或不均衡(jūnhéng)：七大营养素：水、脂肪、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质、纤维素。
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