文档介绍：女子防身术
汉寿县第一中学体育与健康实践课教案
教学场地篮球场场地大小一块 武术:女子防身术——用肘攻击
内容 器材
教 1、认识目标:让高中女生学****防身自卫的基本知识，掌握一般身体训练方法和技术; 学 2、技能目标:学会女子防身术用肘攻击的技法。提高和增强女生的防卫技术与技能; 目3、情感目标: 发展女生的身体素质，培养女生勇敢、机智、果断、灵活等优良品质; 标 4、负荷目标: 预计练****密度40%左右,平均心率每分钟130次左右。
强教学时教 学 内 容 与 练****方 法 教师指导 学生活动 度过程 间
集合队形见下图: 体育课课堂常规: 导 1、体育委员整队，报告人数。 观察 快静齐,,,,,,,,,入 小,,,,,,,,,2、师生相互问好。 问老师好 问同学好 3 ,,,,,,,,, 部 3、宣布课的内容:同教材 听 宣布内容 ,,,,,,,,,
, 分 4、检查着装，安排见****生。 见****安排 随堂听课 热 模仿徒手操:成体操队形散开。 指挥散开 小身 1、肩回环; 2、弓步压腿; 3、仆步压腿; 教师观察学生领做 中 5部 4、正压腿; 5、侧压腿; 6、关节运动。 动作伸展 分 ? 每节4×8拍一次，压腿时应由慢到快。
一、课的形式:分组与不分组相结合教学 小 二、课的内容:女子防身术——用肘攻击 讲重点 听 三、教学重点:武术精、气、神的体现。 2 讲难点 听 四、教学难点:用肘攻击的动作到位。 学 五、教学内容与教学方法: ?、教学内容: 1、用肘攻击:肘法属于近距离击打的技法。由于肘 部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳 练 等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。 (1)顶肘 中肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，听 3讲要点 同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、示范 模仿动作 部 送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美 了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋提示 力用三股 下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练****时难度大些(图10-130)。 分 (2)挑肘 前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬讲要点听 3 中腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、示范 模仿动作 挑肘可用于击打对方胸腹部(图10-131)。
强教学时 教师指导学生活动 度教 学 内 容 与 练****方 法过程 间
看与模仿 讲手法
学 中 (3)横肘
听 讲要点3 横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋