中国居民膳食能量推荐摄入量.doc

文档介绍：中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
　　　　
年龄
（岁）
能量推荐摄入量
MJ/d
Kcal/d
男
女
男
女
0～
*
95kcal/kg/d*
～
*
95kcal/kg/d*
1～


1100
1050
2～


1200
1150
3～


1350
1300
4～


1450
1400
5～


1600
1500
6～


1700
1600
7～


1800
1700
8～


1900
1800
9～


2000
1900
10～


2100
2000
11～


2400
2200
14～


2900
2400
18～
轻体力活动
中体力活动
重体力活动






2400
2700
3200
2100
2300
2700
孕妇
（4～6个月）
孕妇
（7～9个月）
　　
+
+
　
＋200
＋200
乳母
　
+
　
＋500
50～
轻体力活动
中体力活动
重体力活动






2300
2600
3100
1900
2000
2200
60～
轻体力活动
中体力活动




1900
2200
1800
2000
70～
轻体力活动
中体力活动




1900
2100
1700
1900
80～


1900
1700
* 为适宜摄入量，非母乳喂养应增加20%
 
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食蛋白质推荐摄入量
年龄/岁
蛋白质推荐摄入量(g/d)
0～
～3g/()
 
男
女
1～
35
35
2～
40
40
3～
45
45
4～
50
50
5～
55
55
6～
55
55
7～
60
60
8～
65
65
9～
65
65
10～
70
75
11～
75
80
14～
85
18～
轻体力劳动
中体力劳动
重体力劳动
75
80
90
65
70
80
孕妇(mg)
第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20
乳母(mg)
　　　　　　　　　　　　　　　　　+20
60～
75
65
70~
75
65
80~
75
65
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食能量推荐摄入量
中国居民膳食脂肪适宜摄入量
(脂肪能量占总能量的百分比)
年龄/岁
脂肪
SFA
MUFA
PUFA
(n-6):(n-3)
胆固醇
0～
45-55
　
　
　
4:1
　
～
35-40
　
　
　
4:1
　
2～
30-35
　
　　
　
(4-6):1
　
7～
25-30
　
　
　
(4-6):1
　
14～
25-30
<10
8
10
(4-6):1
　
18～
20-30
<10
10
10
(4-6):1
<300mg
60～
20-30
<10
10
8-10
4:1
<300mg
SFA:饱和脂肪酸,MUFA:单不饱和脂肪酸,PUFA:多不饱和脂肪酸
中国居民膳食钙参考摄入量(mg/d)
年龄/岁
适宜摄入量
可耐受最高摄入量
0～