文档介绍：短跑训练中间歇训练法的运用
摘要：在青少年短跑训练中，运用间歇训练方式能够有效稳固和复习短跑训练技术动作，同时还可以培养青少年的速度和耐力速度，以及开展青少年的运动体能，是一种十分有效且值得应用的方式。该文主要分析青少年短跑训练间歇训练方式的运用，希望可以为广阔青少年运发动提供帮助。
关键词：青少年运发动短跑间歇训练法
中图分类号：：A文章编号：1672-3791〔2021〕01〔c〕-0168-02
针对于青少年体能训练来讲，不同的训练模式对训练成效有着一定的影响。在社会信息化不断开展的当下，人们对青少年短跑训练也有了很大的改进，间歇训练模式在青少年短跑训练中的应用就十分广泛，但还是需要针对性地进行指导，进一步发挥出间歇训练的作用与相应优势。
1跑技术的概括
短跑属于一项周期性运开工程，主要包括起跑、途中跑、终点跑以及压线技术这4个重要局部。需要青少年有良好的速度和力量以及控制力等素质，提升青少年短跑成绩的方式多种多样，但是在短跑中，运发动的速度能力十分重要。因此，在青少年短跑运开工程训练过程中，特别是在跑道训练课程中，更需要紧抓青少年转向跑的能力，重点训练青少年的速度能力，通过间歇训练的方式能够很好地到达以上要求。
2训练的重要性
在进行间歇训练的过程中，因为青少年运发动的心脏功能会不断增强，在短跑运动中，需要为身体充分提供有氧供应，以便保障短跑运动的有效进行。在进行不同间歇训练的过程中，会使得运发动身体各项功能都得到完善，随之功能的运行能力也会得到提升。青少年在高强度运动的过程中，身体还可以供应能力，保障青少年持续运动。通过调节运动负荷强度，会使得青少年机体顺应运开工程的实际需求来实现自我调节，让其可以顺应身体运动变化需求，保障青少年身体时刻都可以做好应急准备。青少年在场地中，会面对很多的竞争对手，心理压力也会较大，在平时训练中，积极提升青少年的身体素质和心理素质，青少年才可以在比赛中获得好成绩。广泛运用间歇式训练方式能够提升青少年短跑速度，将多种跑步姿势融合到一起，进一步实现速跑。在未来的训练中要不断健全其训练模式，保障整体训练质量。在耐力训练中，其主要目的就是提升青少年的抗疲劳能力，因为以往传统训练模式青少年的身体十分容易产生疲劳，导致训练效果和训练质量较低。间歇训练模式能够防止以往传统训练中青少年身体疲惫以及训练效果低下等问题。在青少年可以接受的训练强度内开展训练，积极调节训练时间，保障训练效果和训练质量。
3青少年短跑训练中运用间歇训练的对策
间歇训练模式有着较强的可塑性，同时还可以根据不同阶段的训练进行科学调配。间歇训练模式能够有效开发青少年运动的潜在能力，同时还能够为短跑事业的开展提供强有力的支持。

间歇训练模式虽然能够有效提升青少年的运动速度和运动效率，但需要尊重青少年的身体承受能力，进一步考虑青少年的身体代谢。所以，间歇训练模式的强度和量都需要控制在合理的范圍内，这样才能够有效降低青少年因运动强度过大给自己身体造成的影响。

在进行间歇训练的过程中，需要科学规定青少年的休息时间，以便帮助青少年身体恢复到最正确的运动和训练状态，缓解青少年因运动造成的呼吸急促和心跳加速等现象。另外，在休息模式的选择中也要科学合理，不能漫