文档介绍：INFIT青少年体适能训练计划1
INFIT青少年体适能训练计划1
1
INFIT青少年体适能训练计划1
日期
学员
人数
器材
环节
时间
课前
指导
2
min
热身
5min

INFIT 青少年体适能训练计划
课
程
40-60
分钟
时
间
年
龄
3-6
岁
段
跳箱瑜伽垫跨栏杆标记盘矫捷速度圈
内容组织与队形
用生动风趣的
语言进行课前
指导：
，介绍今日的活动
，注意实时的补水
3，身体不舒畅，
想上卫生间即便
告诉老师
用生动的语言
组织小朋友跳
热身操；
1，踏步
2，（拍手）
3，（刷牙）
4，（洗脸）
5，（喝水）
6，（帮妈妈晾衣
服）
7，擦玻璃
每个动作两个 8
拍，一个8拍一
个方向。
游戏城市接力：
一小朋友分红两
列，一列起一个
8min 名称（食品，饮
料，城市名等）
当老师叫到一
队名字时，一名
同学跑上来与
老师击掌而后
回到队尾，两声
亦然。
游戏糖豆接力：
二小朋友分红两
列，每一列排头
7min 的同学，手上拿
一个勺子，听到
口令后去前面
盛出相应的糖
豆，回去放到属
于自己队伍的
纸杯里，过程
中，糖豆不可以掉
落。
游戏
森林阻挡：
三
率领小朋友门
穿越森林，爬
10min
山，过河。
设置：瑜伽垫，
跳箱。跨栏杆。
矫捷速度圈。
小
朋友挨次达成
每个环节的任
务，达成后与下
一个小朋友击
掌。
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2
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率领小朋友们
放松达成一些简单
拉伸的拉伸动作
5min
对小朋友们进
奖赏行奖赏，形式自
结束定义（token ，
语糖果，标记等）
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