文档介绍：怎样锻炼手指的灵活度很多人经常会觉得自己的手指不听话, 关键时刻掉链子反应不过来, 有想砍掉它的冲动。那么怎么锻炼手指灵活度呢?有很多种方法可供选择, 下面养生网为您介绍怎么锻炼手指灵活度的 8 种方法。 1 、根部打圈按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。 2 、合掌压手两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。双手在胸前合掌, 左手腕用力推向右边, 保持手掌对合, 然后转向左边。可以强健手腕, 增强手腕或手掌的灵活度。 3 、穴位保健劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。鱼际穴, 位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉, 主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。少府穴, 握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。 4 、肘部回转下臂弯曲, 以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势, 五指伸展, 仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢, 回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。 5 、腕部活动手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。 6 、握拳伸开轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它) ,然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练****可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。 7 、五指弯曲第五指弯曲, 尽可能地接近腕部, 接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过, 一直到手指部, 其余各指依次做此动作。 8 、更换手指左手四指并紧, 右手各指与手各指编制在一起, 使左手的第三和第五指在上面, 第二和第四指在下面, 然后迅速地更换手指, 使二--- 四指在上面,三--- 五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面, 否则它将妨碍各手指的迅速更换, 左手也是如此, 本练****初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。