文档介绍：《生活·生命与安全》 ·吃好一日三餐
剑阁县公兴小学母萍
一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。
吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？
挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病《生活·生命与安全》 ·吃好一日三餐
剑阁县公兴小学母萍
一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。
吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？
挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。
很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的****惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个****惯。
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学****的需要。
早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
随便吃点零食，
保证不了营养和能量。
边走边吃，
不利于消化和吸收。
不吃早餐有害身体健康。
早餐可能是一天中最重要的一顿饭，但是午餐的重要性也不能被忽视，只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养和健康需求。
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
饭前不要吃零食
饭后不能剧烈运动
不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。
不要说笑打闹，应该专心进食。
少吃高油脂，
高糖的食品，
不要吃垃圾食品，
多多锻炼身体。
勤吃青菜身体棒
勤吃瓜果皮肤好