文档介绍：写给意拳初学者魏亚夫我习武比较晚, 但好在的是我遇上了两个好老师, 一个是我的启蒙老师——形意门的牛宝贵先生, 他学历不高, 一身高强功夫全凭苦练, 那是在北京读书的时候, 我跟随他学习传统内家拳, 虽时间不长但却学到了丰富的传统武术的功理、功法; 另一个是我现在的老师——韩竞禹先生, 他天资聪颖, 幼承家学, 不仅拳学高明而且对传统医学、美术, 甚至中外哲学、宗教等都有涉猎。所以我跟随他不仅学到了意拳, 同时也得到了很多人生道理的熏陶。今天,我作为一个意拳爱好者,武林末学,本没资格评述意拳,但却不忍目睹意拳现状,故此将老师平时的叮咛教导与自己平时功中心得写出来, 以飨同好。文中有关意拳方面的文字如有不当之处,请各位武林明士、武术大家多多指正。先讲几个意拳中比较重要的概念松每个武友入手学拳的时候,老师给的第一个要求就是这个“松”字。所以讲“松”的含义, 大家多多少少可能都会有一些心得, 同时也听过几句有关“松”的拳谚: 什么“形松意紧”啦, 什么“松而不懈, 紧而不僵”等等。特别是那些练过几年拳的人, 更会自认“松”上还是有一定功力的。但是我在学拳的过程中发现, 有些练过几年拳的朋友, 甚至是练太极拳以至意拳的朋友刚刚来韩师这里学拳时,“松”这门功夫并不过关。他们在站桩时还好, 有时站一、二个小时也没问题, 这说明身体还是比较松的。但一动起来, 甚至是在做一些比较简单的动作也会出现一些不协调的地方, 这说明“松”上尚有缺陷。还有练功多年的朋友, 随着身上的功力越来越深, 但人却变得越来越僵滞, 失去了灵活。这都是“松”不到家的原因。那么“松”是不是很难, 为什么大家练了多年仍找不到?其实问题的答案很简单, 就是大家“松”的方法不对,对“松”的理解也存在问题。其实只要方法正确, 有二、三个月的时间学习,初步的“松”肯定能过关,根本不需要多年的练习。在意拳中, 我们认为“松”是一种状态, 我们练习“松”不只是学会放松身体, 而是在“松”中来求得身体协调。所以“松”不是目地, 协调才是最主要的。协调就是每个练功者对自己身体的控制能力。有时, 当我们在练习一个动作, 如有意的想去做好, 动作就会很僵硬、做作, 十分不协调, 而当我们无意时, 动作反而很流畅。也就是说越是想松时反而松不下来, 意念注意到那里, 那里一定会紧张。比如走路时, 没有人会想是先迈左脚还是先迈右脚呢?如果有了这个意念就会象是邯郸学步里的那位老兄了, 最后反而不会走路了; 再比如两手前伸, 可以是“推”,也可以是“拉”,或者是什么“意念”都没有,只是将手摆在那里,这时就是松了。又可以如此解释:初站养生桩中的抱球桩时,只要摆个姿势,而不要理什么“撑三抱七”, 也不要管“有节必突, 有角必夹”之类的。因为如果这时真有了抱球的意念时, 不管您抱的是汽球,还是木球、铁球,都可以说不会是纯粹的“松”了,而是进入了“紧”的练习了。所以,“松”这种状态是我们入门学拳最先要学的, 虽属于初步功夫, 但也是最重要的功夫, 因为它要贯穿我们一生的修炼, 因此我们要做到在平时的生活、工作中,无论在做什么事, 都要训练到自己可以随时随地的随意进入这“松”的状态。这既是养生的需要, 也是技击的要求。紧“紧”字大家也都知道,但真正敢于练“紧”的朋友却不多,可能是受到那些拳学前辈文章的影响,所以不敢练“紧”。因为宗师