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浅谈意拳站桩
余习拳一年有余,方刚刚踏入门墙而已。深感此拳之博大精深非常人所能知其底蕴。此当佩服王老所创此拳,留给后人钻研修习,造福后世子孙。王老乃吾之后辈学习榜样,疏不敢将其完全发扬光大之,望能继承此特殊拳学之一部分,不才尚知足矣~~
“欲知拳真髓,首由站桩起”站桩是意拳最重要的,也是基础。其次要:“体认学试力”“力由试而知,由试而得”通过站桩使全身间架合理,然后学习试力,使站桩中的力量可以延伸出去,使力道活用,试力是站桩间架的延长,也是站桩所得到劲的外在表现,故站桩和试力不可分割,他们是一个整体,是有联系的。更是矛盾对立的统一体。发力则是试力和站桩的具体表现和具体应用,在技击中,能够灵活的应用。已制敌于死地。步法则是弥补进攻时的距离远近,速度和角度变化,从而带动身体随意的运动,以控制对方,使其不能完全发挥其技。拳占三分,步占七分,故步法在技击中是非常重要的。千万不可轻视之。最后形神意力要达到完全统一,方可达到技击的最佳效果。
站桩:
意拳桩法很多,入门应从养生桩学起。其次在学习技击桩。桩训练的三个阶段,第一阶段是调节,调节身体各个部分是否协调,是否得力和舒适。全身是否放松下来,意拳以一个“松”贯彻始终。初学者应该以“松”为目标。自然为本,让身体自然去调节,尤其是体内的运动,不要管它。让血液自动的去运动。这样才不违背自然的规律和身体的规律,故:“顺则生,逆则亡”之道理。初练可假借在水中,非常的悠扬,又可假借在舒服的睡觉等等。总之可以假借种种舒服的意念。使我的精神放松,精神放松形体也自然会松下来。再有站桩时如感觉肩膀酸痛,可以把手臂放低些。只要低不过脐就可以。待手臂酸痛减小或没有的时候,在把手臂抬到原来合适的位置。再有如果还有酸痛可以继续坚持,这是一个假疲劳阶段,只要你忍过这个阶段,身体也会慢慢放松的。因为当你的手臂酸痛的时候,你最坚持不住的时候,你的身体意识也就会想办法去放松的。这也是一种反方向的放松方法。这可称为自动调节,或自动放松。但站桩不是一天就能放松下来的,要每天坚持,日久才能见到成效。第二阶段是摸劲,摸劲的阶段是先达到放松,然后在以技击桩站立的时候去体会全身以及脚下是否能蹬上劲,是否能够通过腰传导到手指上面,站桩微动的时候,全身是否能够动起来,是一个整体的动,而不是肢体的动。全身上下是否能够统一的行动。要做到:“一动无不动”千万不能用力,站桩摸劲的时候也是很放松的。可以假借你抱棵树,树底下是削尖了的。因为树削尖了就不可能稳稳的在那耸立,所以你就要用身体去抱住他,他往前倒,你的身体就要往回拽他。他往后倒,你的身体就要往前顶他,它往左你就得往右,它往右你就得往左,这就是矛盾。还有是否能体会到大气的压力,上下左右前后的压力。你可以轻轻的移动身体,看看左边有没有“东西”,右边有没有“东西”。总之要体会六面是否都有压力。慢慢体会,不能着急。最初体会不到,不要死去体会。体会不到就不要去执着。我只能简单的叙述,还有很多桩中要义,就不在这里叙述。应有老师的亲自执导才可以。这只是简单的说说,我也无法说全。
第三个阶段是碰击,碰击要形和意形成一个统一,在上面两个阶段有一定成果后,方可练习这个步骤,不然即使练了,碰击的意识也不是真实的。这个阶段待可以做到整劲发出才可以练习。这个阶段主要是意识的训练,是假借意识的训练,虽然是假借,但是一定要做到真实,才是这个阶段要达到的。一:可以假借有个球向你撞过来,速度由自己来决定,开使应该先慢,再逐渐加快。当皮球接触到你的手臂那一瞬间时,你利用整劲发力,通过球对你的作用力,再加上你对球的作用力,把球碰击出去。因为力是相对的,所以没有外力,你的发力也是空的,所以在有外力的情况下,你自身的力才有施展的余地。还要利用吞吐劲,球碰到你的时候,你应该先吞后吐。球方能击出。就象你把皮球按到水中,突然手一抬起来,水和皮球都有作用力,最后皮球被水弹了出去。二:可以假借敌人,就是有敌人向你冲来,同理,
把人碰击出去,记住是碰击而不是用力把人推出去。推出去的人和碰击出去的不一样。假借敌人可不一样,因为敌人是会动的,所以要做到真实。这种站桩叫:半站,半试,半发。要有满弓寻惊鸟的状态,时刻准备着,但是身体还不能紧,紧是由于畏敌造成的,关键是心放松。这样人才能出去,要不做到这点,人也是出不去的,意识也是不会真实的。只有真正在练拳中体会到,才能了解其中的原由。
以上所说的站桩中的意识,不光是这些,大家可以想出很多的相同类似的意识,因人而异,可以稍加改变,但是一定要在理论正确的基础上,切不能违背自然规律和力学的道理。以后可以通过练习和研究,加深认识。在慢慢的练习和了解其他力学的应用。意拳的力是一种综合的力,而不是单一的力。如杠杆,螺旋,滑车,轮轴,争力,作用力与反作用力等等,都是一个错综复杂的综合力的应用。应慢慢加以体会,最后能达成这种综合力的运用。还要记住意拳不是光重技击,他主要以养为主,只有好的身体,才能更好的去发挥自己的潜能力量。才能使自己利于不败之地。桩远远不止这三个阶段,他是永远也谈不完的一个有趣的话题。这就必须要在体会中去认识。不能凭空加以想象。这样就留于幻想当中了。留于幻想便是不真实的。偏失去了意拳的意义。
大家还要听从老师的指导,意拳是口传亲受才能得到的。一个好的学生,应该多问为什么,尽量问难题。老师教你的东西,你首先要去反正的辨证,为什么要这么练,这么练是对还是错。这样练对与我来说合适不合适。我应该如何去练才是比较正确的。每个人都不是一样的,所以不能按照一种方法练,不能按照一个形状去练,如果这样就成了“形拳”了。要感觉自己间架是否在自身上合理,是否舒适得力。只要力学的基本理论不违背,间架的大与小,长与短,高与低都有变化的一些余地。不是死的。而是活学活用的。还要多去研究理论,把一个很小的问题都要问明白,问彻底,心中不能有疑团。如果实在不明,也不可强求,尽量去求证高明或者慢慢在练拳中去体会。意拳贵在坚持,应长久的去研究去练习。不能想练便练,不想练就不练。更要克服练拳中的各种困难。这样才能成就一番事业。意拳如浩瀚的宇宙,无边无际,更不是三言两语几篇文章就能说明白的。大家还要去体认和研究才能得到答案,意拳是一门科学,科学本来也是没有边际的。所以应该通过一代又一代的相传,能够把意拳提高一个层次。也告慰了王老的再天之灵。
吾之愚人,以上谈得自己站桩时的练习步骤,仅作参考。望学者加以辨证,若有不妥之处。有贤达之士能够给彼人加以指正。故不胜感激。
王世旗写于北京家中
2003年9月2日