文档介绍：动感单车:动感?伤膝盖!
　　随着人们环保和健身意识的进步，骑单车渐渐风行起来。骑车和慢跑一样，是一种低冲撞运动，属于较温和的运动。但其因同一动作反复性高，所以也容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。据统计，骑车一小时，踏板大动感单车:动感?伤膝盖!
　　随着人们环保和健身意识的进步，骑单车渐渐风行起来。骑车和慢跑一样，是一种低冲撞运动，属于较温和的运动。但其因同一动作反复性高，所以也容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。据统计，骑车一小时，踏板大约要踩5 000圈，即膝关节在1小时内弯屈伸直5 000次。
　　骑车锻炼好处多
　　研究说明，骑自行车时两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得到开发，有一定的预防大脑早衰及偏废的作用。骑自行车和跑步、游泳一样，都能改善人们心肺功能。此外，骑自行车属于有氧运动，可使锻炼者消耗较多的热量，收到显著的减肥效果。
　　骑自行车可以活动下肢的大肌群，能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪含量。调查说明，每周骑车30公里以上者，可减少50%心血管疾病的发生率。
　　骑车本卷须知需警觉
　　虽然骑车的好处很多，但并非所有人都适宜通过骑自行车来进展锻炼，特别是发育中的青少年。因为这类人正处于生长发育顶峰期，骨骼和许多器官都尚未发育完善。假设青少年因为骑车不当而造成了骨骼畸形，其后果非常严重。另外，心脏病、高血压、癫痫病患者、孕妇和处于生理周期中的女性都不适宜骑车运动。因为这些人在剧烈运动的时候，极易发生骑行事故。
　　除了不适宜人群，骑车爱好者尤其需要注意的是，大雾天气不适宜骑车运动，因为大雾天的气压较低，空气中污染物较多，难以消散，容易刺激人体的某些敏感部位，引起咽喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病，对于年老体弱者还可能危及生命。
　　骑车不当会伤骨，热身很重要
　　有很多喜欢骑自行车的朋友在运动后会有“大强度骑行后膝盖疼痛〞的病症，而这正是由于不当的骑行方式造成了膝关节半月板损伤。在骑车运动中，由于腿部在踩