文档介绍：蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练****br/>
1、训练目的：
训练手的柔韧性和灵敏性，和对半脚碎步的初步认识。
2、主要动作及要求：
a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手,然后落手腕，最后压手腕同时压指展手
b、胸前波浪手蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练****br/>
1、训练目的：
训练手的柔韧性和灵敏性，和对半脚碎步的初步认识。
2、主要动作及要求：
a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手,然后落手腕，最后压手腕同时压指展手
b、胸前波浪手:大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手
c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手
d、旁平位波浪手:两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手
e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动
f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移
g、飞东:脚下，向
3点方向半脚碎步横移,然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚
2点方向点地,停住，配合蝴蝶抖翅
h、飞西：脚下,向
7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直,右脚
8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
i、双飞:双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手,飞落至体侧正下位.
3、节奏：
准备位置：体对
1点,脚下正步位，双手斜上位扩指
准备音乐：
（1）1—8 保持准备位姿态
（2）1—6 保持准备位姿态，同时抖手
7 落至旁按手位同时曲膝半蹲，
8 保持姿态
第一段:
（1）1-2 立、蹲，配合胸前波浪手1次,同时右倾头
3—4 重复（1）1—2动作
5-6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头
7-8 重复（1）5-6动作
(2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—2 飞东,向3点方向半脚碎步横移
3-4 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住,配合蝴蝶抖翅
5-6 飞西，向7点方向半脚碎步横移
7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
（4）1—4 向1点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—8 重复（4）1—4动作
间奏音乐:
（5）1—4 右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—6 右转，向1点方向。重复(5)1—4动作
7 落至旁按手位,脚下正步位,同时曲膝半蹲
8 保持姿态
第二段
（6）1—2 立、蹲,配合胸前波