文档介绍：浅谈体育课的准备活动
准备活动犹如一场剧目的序幕,是体育课中不可缺少的基本内容。准备活动不仅适应于人体在运动时的生理需要,还能让学生熟悉体育教学内容,促进身体正常发育和素质的全面发展。因此,在当前教学改革时期,着重强调准备活动的必要性,研究准备活动内容的选择,探讨其组织与实施,以及教学中应注意的事项,并做到有新的发展和科学的创新,这对有效地完成体育教学任务,提高教学质量具有重要的意义。
1 准备活动的生理作用
准备活动时人体借助于体育的各种运动项目、内容进行合理的身体练习,以刺激大脑皮层中枢的兴奋性,加强机体各器官、系统的活动,并尽快地使机体工作能力的生理惰性得到克服,缩短人体对工作的过程。
准备活动是在课前状态的基础上进行的。人体从静止状态进入运动时,内脏器官的活动也随之发生变化。由于呼吸和血液循环系统的机能惰性,使机体处于氧供应不足的状态。同时各活动器官完成任何一项发射活动也需要一定的时间,如果准备活动不充分,在进行剧烈运动时,容易造成氧供应不足,大量乳酸类物质堆积在血液中,这些化学物质刺激容易引起呼吸循环系统活动失调,往往在运动中产生一种生理、心理反应。例如,在各种练习中感到不适应、精神低落、兴奋性不高,同时也感到肌肉酸痛、动作迟缓、不协调、力量和速度等得不到充分地发挥、运动成绩达不到正常水平。尤其进行剧烈运动,如跳远、中长跑练习,容易引起头昏、恶心、呕吐等现象,肌肉、韧带和关节容易被拉伤。进行充分的准备活动后在进行剧烈运动,植物性神经中枢机能活动逐步提高,内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要,人体各机能惰性逐步得到克服。如,心血输出量增加,肺对气体交换量能力提高,氧供应增加,新陈代谢能力加强,保证了肌肉的营养供应和废物的排除,使各器官系统的机能活动开始进入稳定状态,从而提高了整个机体的运动能力。
2 准备活动内容的选择
准备活动内容的选择是直接影响整个教学效果的重要因素之一,其内容包括一般性准备活动和专门性准备活动。
一般性准备活动主要作用于普遍提高中枢神经系统的兴奋性和机体各部分的机能。在选择内容方面,主要发展全面的身体素质,即速度、力量、灵敏、柔韧等练习,使身体各部分能进行全面的活动。例如,把身体各部位上、下肢和躯干的不同性质动作互相交替地穿插在一起,并加以合理的组合,同时增添些适当的力量练习和肌肉伸展练习的内容。这对于提高肌肉温度,改善肌肉功能和预防肌肉拉伤具有一定的效果。
建立在一般性准备活动基础上的专门性准备活动,它有效地促进学生掌握运动技能,提高运动成绩。在选择练习内容方面要有所侧重,需针对教育内容,做到与教材的结构、节律、强度相类似。例如,课内容是器械体操,单杠或双杠。这项目主要是*上肢和腰腹力量来完成的,所以准备活动内容的安排,应有意识侧重于上肢、肩带和腰腹部位的练习。当学生的某些身体素质较差时,可以选择能够发展该项素质的练习,作为专项准备活动的内容,这样就不容易使准备活动出现动作机械化、公式化,不容易与课的基本部分相脱节,同时也可以使学生在学习过程中对动作形成有一个认识过程,即感性认识到理性认识。较容易接受和掌握难度大,较复杂的技术动作。
我们知道,准备活动内容极为广泛,但各种基本技术,身体素质的练习都是互相联系,互相促进的。在研究制订准备活动内容的过程中,应主要动作变化的规律,结合教材的特点。考虑到该项