文档介绍：怎吗减肥能把肚子减小揉肚子能减肥吗
问题：现在只有肚子上的肉减不下去 ,谁能告诉我下经验 , 怎么把肚子上的肉减掉 ,谢谢拉 最完美的回答：坚持以下三
步肯定有用
一、热身活动 10 分钟，
怎吗减肥能把肚子减小揉肚子能减肥吗
问题：现在只有肚子上的肉减不下去 ,谁能告诉我下经验 , 怎么把肚子上的肉减掉 ,谢谢拉 最完美的回答：坚持以下三
步肯定有用
一、热身活动 10 分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜系缚胃及腹部 5— 6 层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练****下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练****上身固定不动， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练****目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练****完成上下腹
部练****后， 再做各种腰部转体练****这种练****作为辅助练****使上下腹部练****的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶 ” 脂肪。有道是： “ 七分运动，三分揉捏。 ” 要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆
时针做圆环按揉各 100 次， “ 躯赶 ” 脂肪，增
进脂肪代谢。 四。一特收效的方法，做仰卧半起，比仰卧
起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的处所就是，锻炼
时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面连
结 15 度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大
的力，所以很痛苦。每天需要分 5 次做，每次 30 下， 5 次
之间的间隔最好不要超过 1 分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
其他回覆 1： 仰卧起坐； 还有就是怎么样通过运动快速减肥
你做俯卧撑下去的那个动作，自是连结一直不变，全身绷直
了的，你可以试试这个动作找找感觉，肚子也绷紧了，每天
大概 20 分钟，很有用的。 其他回覆 2： 有时候也要看是不
是喜欢穿低腰裤的原因啦 ·~ 很多女学生下腹肉特别多
~~ 内裤也有点原因 ~~