文档介绍：对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你
别让焦虑，拖垮你的人生
你会经常感到焦虑吗？
当日或当周的考核没完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都
想着未做完的工作；
与朋友或同事有了矛盾，整日心神不宁，担心以后难以再和谐相
处；
对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你
别让焦虑，拖垮你的人生
你会经常感到焦虑吗？
当日或当周的考核没完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都
想着未做完的工作；
与朋友或同事有了矛盾，整日心神不宁，担心以后难以再和谐相
处；
定了很多目标，最后完成的没几样，一边懊悔，一边不断埋怨自
己。
最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活
正变得越来越焦虑。
经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴
趣，甚至会怀疑自己的价值。
过度焦虑，真的会拖垮你的人生。
，做了再说
有一个很经典的故事，一位男子想要换工作，给他表哥发微信,
说想去华为上班。
表哥问他，公司不错，简历做了吗？
他说还没有，先了解了解岗位。
过了一周表哥再找他，发现他状态很差，一问原因才知道，他听
说大厂面试门槛很高，工作压力很大，所以一直纠结要不要投简历。
很多时候，我们就纠结，我们焦虑，就是因为顾虑太多，不敢踏
出第一步，被自己的幻想“吓死”。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：
“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁
了你。”
与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。
唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，
生活才会慢慢向阳。

林清玄曾做过服务生、码头工人等职业，一直支撑着他的，就是
每天回到家里写文章。
贝多芬年轻时因无法心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。
最后却是音乐这个爱好拯救了他，使他找到生命的意义。
周曾说过：
“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有
音田 "
很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力憔悴。
这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，论是画画、旅游、拍照或者
做饭等等。
专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越
精彩。

不知道你有没有这样的经历：
有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加;
为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星;
害怕被别人说不好相处，从不敢拒绝别人，不敢表达自己的反对
意见
为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。
结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。
其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。
对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。
只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生
更加自在和从容。

爱运动的人，往往比较快乐。
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这
是一种“让人感觉良好的化学物质”。
所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。
喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。
喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、
跳舞，都很好。
经常运动，还会帮助我们