文档介绍：健康与健康生活方式
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一、健康的新概念及健康的标准
二、影响健康的不良生活方式
三、如何建立健康的生活方式
三个内容
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WHO
世界卫生组织
一、健康新概念
世界卫生共74页
6、吸烟成瘾、嗜酒如命、
8、长期失眠、经常熬夜、生活无规律
9、过度紧张、消极悲观、空虚寂寞、无知心朋友。
10、长时间处在空调环境中
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生活方式病
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。
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不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。
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世界卫生组织指出，影响人类健康的因素中，生活方式占60%。
 生活越舒适人越得怪病 肥胖症、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病、肿瘤等等越来越多
世界卫生组织还震聋发聩地向全球呼吁：21世纪对人类的最大威胁不是癌症、不是核扩散、不是艾滋病，21世纪对人类最大的威胁是生活方式病！
文明时代的“不文明”病！
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中国慢病的基本情况
冠心病患者650万
脑卒中患者650万
糖尿病患者2000多万
我国每年癌症发病200万，死亡150万
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太多的人处于危险之中
城市中70%以上的人身体活动不足
，
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3亿成人超重或肥胖
10个肥胖儿童中就有4个患高血压
在我国，每死亡100个人，就有80多人死于慢性病，其中绝大多数都与不健康生活方式有关。
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预防生活方式病的根本措施是养成健康的生活方式和改变不良习惯。
危险因素控制越早越好
倡导全民健康生活方式
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从政策支持、市场指导和群众教育三方面加强居民营养改善和慢性病预防工作：
第一，加强政府的宏观指导，尽快制定相关法规，将国民营养与健康改善工作纳入国家与地方政府的“”发展规划；
第二，加强对农业、食品加工、销售流通等领域的科学指导，发挥其在改善营养与提高人民健康水平中的重要作用；
第三，加强公众教育，倡导平衡膳食与健康生活方式，提高居民自我保健意识和能力。
三、如何建立健康的生活方式
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全民健康生活方式
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。
健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础
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健康生活方式可以预防
80% 心脏病
80% 脑卒中
80% 糖尿病
40% 癌症
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健康生活方式的核心内容：
合理膳食、适量运动、
戒烟限酒、心理平衡四个方面。
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合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
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合理膳食
《中国居民膳食指南（2007）》为一般人群的膳食提供了10条“经典”，适合于6岁以上的正常人群。
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合理膳食
为了使“膳食指南”的内容更生动、更形象，更为广泛的为我国民众所接受，中国营养学会又在制定指南的基础上设计发表了《中衡膳食宝塔》。虽然只有10句非常简短的话，和1个含有五类食物的宝塔，却包含了现代营养学丰富而深刻的内容。
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合理膳食——平衡膳食宝塔
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合理膳食
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2、多吃蔬菜水果和薯类；
3、每天吃奶类、大豆或其制品；
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6、食不过量，天天运动，保