文档介绍：常氏透骨劲一步功
常氏透骨劲一步功
功法动作：1、双脚自然站立，双手分开于身体两
侧 20 公分左右，指尖斜度 45 角，五指并拢指尖用力
上挑（手腕不可跟着挑动、保持角度），用毅力坚持 5须转几圈。适应后
次数可再增加，次数和暗劲如果能长期练****手臂的
劲力大的惊人。二、外练法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身
放松、呼吸自然，双手上抬离床 20 公分左右，然后顺
速下落快接触床板时用上一部功的第三式，由轻到重、
随着功力的增加手臂不断抬高下落，能抬直后即可练
下式。
三、外练法（2）：身体站起背部靠墙、双脚离墙壁
20 公分左右，手臂上抬然后顺速向身后的墙壁拍去，
（快接触墙壁时同样用上一部功的第三式）手臂一定
要摔出，由轻到重、次数不限，要点：向下摔手时肩
一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的！
功力测试：练****本功 3 天左右即可找一同伴试验一
下，我敢保证只要你是按我说的练****的，在各个训练
中达标后，用本功随便击打对方任何一个部位，对方
既感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，决不会让你再击打
第二次！！！
常氏强劲爆炸拳之握拳功决
武学功夫是先辈们的心血结晶、总结下来的经验、是
符合自然、顺应生理的实践之学，不是死力蛮练的，
要用心去体悟。一阴一阳谓之道、道在心、功在身，
练拳是练身、练心、练用、触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功并非社会流
行功法，技赠有缘。
握拳功分三部一部为握拳功决，二部为阴阳握拳功，
三部为周身整体握拳功，笔者在这里介绍下一部握拳
功决的训练方法。拳的握法和功法、功理、历来很少
有人详细的讲过，武友和爱好者更少有人知道正确的
握拳功，其实握拳的功夫非常重要、试问一下一个连
正确握拳功都不会的武者还谈什么练武授武呢？
拳分阴阳讲明暗、明拳劲单一、暗拳劲多变为技击
伤人之法。
握拳功动作姿势：握法除拇指外其余四指并拢伸直然
后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨
向内弯曲，最后弯曲拇指、用大拇指第一、二节指骨，
用劲压在食中指第二节指骨上，卷紧握固、一齐着力。
老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大
拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为
聚五行法、随阴阳劲变化而用之。
详细说明具体练法：（1）武友在掌握握拳基本姿势
后、在此姿势基础，用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲用骨不用肉，用骨头抓劲而不是用肉抓
握，保持骨力坚持五分钟即可。
（2）：上面要领达标后方可进行此式，（ 1）的要
领不变，五指紧扣无缝隙手指内扣过掌心，拇指劲压
食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、
内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手。
武友可逐个验证、体验、保持要领劲 5 分钟既为达标。
强劲爆炸拳之握拳功决（续）
(3):在