文档介绍：学生考前心理调适
心海护航
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是:考试中间的心态,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。
人体生物节律曲线
t(天)
P
E
I
上半周为
高潮期
与中轴交点
为临界期
下半周为
低潮期
体力(PHY)
情绪(EMO)
智力(INT)

(1)人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。
(2)人体生物规律由人体内的生物钟自动调节,它控制着人的行为和活动。
(3)德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天,情绪周期为28天;奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。

(4)人体生物节律对人的影响
体力状态对人的影响。高潮期:精力旺盛,体力充沛;低潮期:疲劳乏力,无精打采。
情绪状态对人的影响。高潮期:心情舒畅,情绪高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。
智力状态对人的影响。高潮期:头脑灵敏,记忆力强;低潮期:迟钝健忘,理解力差。

(5)生物节律高潮期使人进入最佳状态,易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查,发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。
(6)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发挥正常水平。例如:一位高中毕业生在“预考”中考得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国外一运输公司调查发现,交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。

(7)环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈;鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。
(8)多数人属于“节律型”,少数人属于“非节律型”。

(1)了解影响心理状态的主要因素:
学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动)
家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息)
社会环境(舆论导向、压力)
自我环境(本人心态、人际关系)
(2)在重要时刻处于高潮期,避开低潮期。
(3)因势利导,调整状态,使各种因素的影响之和为正效应。
高考生物钟的调节
”合拍”(20天调整)
9:00---11:30 3:00---5:00
:每天比
原来提前10分钟睡觉.
:每天选时训练复习.
.
学习的高原期反应
学习时间
学习成绩
学习中使出浑身解数,拼尽全力,
但学习成绩与学习效率停滞不前。
原因:重复练习/弱点不明/欠缺踏实
方法:情绪调整+改变方法+合理休息