文档介绍：[年 ]
职场压力&情绪管理
—— 做自己减压教练
职场压力情绪管理培训课件
第1页
模块二 压力管理基本策略与方法
模块三 怎样自我释放疏导负面情绪
模块四 做一个乐观尽责管理者
想
情绪心象法
[初级版]
职场压力情绪管理培训课件
第11页
哭
02 压力管理基础与升级方法
[初级版]
男人哭吧不是罪
嘴巴闲着很危险
化悲痛为饭量
给我一杯忘情水
醉翁之意不在酒
在意山水之间也
梦里不知身是客
谁惹我 我花谁钱
笑一笑 十年少
愁一愁 白了头
总有一首歌
让你想起我
沧浪之水浊兮
能够濯我足
图
职场压力情绪管理培训课件
第12页
[升级版]
02 压力管理基础与升级方法
求
帮
比
趣
赏
汗
舍
法
嘲
写
认知应对
认知应对
生理应对
行为应对
行为应对
行为应对
认知应对
行为应对
情绪应对
认知应对
职场压力情绪管理培训课件
第13页
[极端惊险版]
03 压力管理两类极端方法
墓地疗法
骷髅疗法
心理学尸检法
职场压力情绪管理培训课件
第14页
主动
应对模式
消极
应对模式
应对 人格
应对 人格
总结篇
正念 乐观
锻炼 开朗
挑战 升华
交流 同感
接纳 宽容
求援 勇敢
逃避 消极
酗酒 气馁
吸烟 急躁
吸毒 自卑
赌博 自私
挑剔 偏执
职场压力情绪管理培训课件
第15页
模块四 做一个乐观尽责职业人
01 情绪管理与健康型员工
02 情绪自我疏导之法
03 情绪转化与操之在我
Chapter
模块一 了解自己压力情况
模块三 怎样自我释放疏导负面情绪
模块二 压力管理基本策略与方法
过
渡
页
职场压力情绪管理培训课件
第16页
情境演剧：
一名男子独自坐在桌前喝闷酒，这时，微信铃声响起，
男子拿起手机，醉眼朦胧漫不经心地翻看着。突然，他一
下子站起身，二话不说地跑开了……
01 情绪管理与健康型员工
职场压力情绪管理培训课件
第17页
思则气结
怒则气上
恐则气下
惊则气乱
喜则气缓
悲则气消
怒伤肝，恐伤肾，喜难过，悲伤肺，思伤脾。
情绪是内心感受经由身体表现出来状态。
01 情绪管理与健康型员工
万病逃不脱浊气二字
职场压力情绪管理培训课件
第18页
01 情绪管理与健康型员工
人有情绪是本能，
管理情绪是本事 。
情绪管理≠情绪控制
职场压力情绪管理培训课件
第19页
02 情绪自我疏导之法——宣泄
求援信号
关注
好听众
排解、释放或倾诉担心情绪
暂时走出来，把注意力指向别处
从旁观者角度看自己
职场压力情绪管理培训课件
第20页
- 内春功
- 反向功
- 寻求信仰
-食疗法
-护肝法
02 情绪自我疏导之法——管理生气
-合理化
-阿Q法
- 一休制怒法
- “ 魔力圈”法
- 信物刺激抑制法
-泡脚法
-太冲穴法
职场压力情绪管理培训课件
第21页
太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
太冲穴是肝经原穴，起到调整肝脏，平稳情志作用，是全身镇静镇痛要穴。
02 情绪自我疏导之法——管理生气
职场压力情绪管理培训课件
第22页
肌肉担心
01
注意力难集中
02
睡眠障碍
03
易 烦
04
易 怒
05
广泛性焦虑 ——
02 情绪自我疏导之法——管理焦虑
职场压力情绪管理培训课件
第23页
受得一分委屈
消得一分业障
开得一分智慧
解铃还须系铃人
心病还要心药医
02 情绪自我疏导之法——管理生气
药逍遥而人不逍遥，何逍遥之有？
职场压力情绪管理培训课件
第24页
一个人能否成功高兴决定原因，不在于其拥有
多少有利条件，而在于怎样评定自己、期待自己。
这种自我评定，也决定了他人对他评价。
02 情绪自我疏导之法——五大技术应用
职场压力情绪管理培训课件
第25页
小练****自由联想