文档介绍：丹田培气站练法丹田内气动功法(1)聚气法。这种功法主要是借助天地间的浑元气帮助丹田内气集聚。练功者取站姿,全身放松,观想自己在浑浑沌沌的宇宙真气之中,并默念口诀“我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。”然后用手掌在下丹田处划圈,男左女右(见图5、图6),由小到大,大至把全身都划在内,再从大划至小。划圈时意想宇宙的真气、光能都被调集过来,向划圈的中心点小腹处聚集,进入下丹田。划圈时,意念用手把周围的气场搅动,好像把一盆水搅动一般,形成一个气场的旋涡,使真气集聚到下丹田。这种功法关键是意念,意念用到了,就能收到较好的效果。(2)丹田拍打功。此功是强壮内气的有效功法。练功时取站姿,两脚分开同肩宽,两膝微屈,两手握空心拳。首先嘴中发出“唔”声,然后甩开膀子,一前一后照着丹田和命门打,同时鼻中发出“哼”声,并且双膝微微一屈。注意,此功应循序渐进、由轻到重、有节奏地打。声音一定要配合好击打,因为发出“哼”声是气贯丹田,丹田无气必会伤身。一般打八八六十四下即可,也可以根据身体情况多打或少打。此功练一段时间会有上火现象,应配合多练静功或者马步站桩功,内火自然消失。丹田贯气法班侯太极拳基础内功丹田贯气法,是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。为弘扬中华武术,笔者将这一练法公诸于世,以供爱好者研究。练****太极丹田贯气法,能将身体展开和疏通周身所有气之通道,打通气塞的地方,使气血畅通无阴,节节贯通,调动体内和皮下之气强烈运动,吸收天地之灵气,日月之精华,是一种强化炼功方法之一,可使气血将周身全部灌通,增强功力。此功法简而易学,以下是全部练法。,两足平行分开,与肩同宽,眼向前平视,意含顶劲,含胸拔背,两手指尖向前,掌心向下,精神内固,气沉丹田,一任自然。,向左右平行分开,上举至头顶,两手掌心相对,与肩同宽,两臂伸直。在两手掌平行上举时,开始深吸气,将气吸足于中丹田胸中,小腹内收,闭气,两手掌心向下,外翻变掌心向上,指尖相对,脚跟掀起,脚尖点地,两膝挺直,随身体和两手掌向上顶,两臂伸直。,两手掌变掌心向下,经面前胸前,随时身体前屈下俯向下按至地面,两手掌心着地,指尖相对,两膝挺直不可弯曲。在两手掌向下落经面前时,将内气沉入丹田,小腹外凸,开始呼气,两掌着地呼完,然后两手掌随腰胯挺起,回复预备式。反复练****多次。每日早起在术阳初生时面对太阳练****和每月阴历十五前2天和后二天月满时面对月亮练****最好。常练此功,可强壮内脏,增强内力,消除体内疾病。一换气每日子时和寅时到柏树多,环境幽静,空气清新的地方练功。先活动头、四肢、膝、踝等关节数分钟之后,面向南方,直身站立,口眼微闭,下颏微收,两足横开与肩同宽,双脚平直,脚尖稍内扣,脚掌心含空,双手自然下垂于两大腿外侧()按上法将姿势摆好之后,从头面,颈项、肩关节、胸背、腰腹、髋关节、会阴、大腿、膝关节、小腿、踝关节及双脚掌由上至下地逐次放松三遍。待全身充分放松后,即以口分别尽力呼出三口体内浊气,然后按顺呼吸法呼吸,口呼鼻吸。吸时舌尖轻砥上腭,小腹部稍凸起,意念气从头顶百会穴垂直下降至腹部丹田处,同时两手由大腿两侧向前缓慢地作弧形上提到额部两侧上方(),上提时双手掌指伸直,指尖相对,掌心向后,拇指斜朝上;随后便张口轻轻地呼气,呼气时舌尖放平,小腹内收,同时双