文档介绍：健康宣传走廊
健康宣传走廊
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合理膳食可让你不胖不瘦,胆固醇不高不低,血凝度不粘不稀,合理膳食怎么做呢?
两句话,十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五;第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两名话,十个字,那就是世界上最传走廊
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科学家推荐十种好食物 (四)
金枪鱼：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制
偏头痛，预防湿疹，缓解皮肤干燥程度。每七天金枪鱼
油服用量应为240克左右。
洋葱和大蒜：洋葱和大蒜能降低胆固醇、高血压、降低
心脏病发病率。试验证实，天天吃半个洋葱人胃癌
发病率比普通人低50%；每七天吃蒜人，结肠癌发
病率也比普通人低50%。
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科学家推荐十种好食物(五)
麦芽：麦芽优于玉米或燕麦之处于于它能降低结肠和直
肠癌发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味，
所以要把它撒在麦片或加在酸奶中。
木瓜：木瓜中维C远远多于橘子中维C含量，而且木
瓜有利于消化，还恩能够预防胃溃疡。木瓜尤其有利于
消化人体难吸收肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
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餐桌上防病”搭档”
防心脏病：苹果+洋葱+茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能降低心脏病发病率，其主要得益于所含大量黄***类天然化学抗氧化剂。
在大家日常饮食中，很多食物假如搭配得当，或许还能起到防病功效。现介绍以下几款，供参考。
防高血压：蔬菜+水果+鱼肉
研究表明，蔬菜、鱼和水果是控制血压最正确饮食。蔬菜中大量纤维素，水果中钾、钙、镁等矿物元素，以及鱼所富含不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁弹性，从而降低血压，使其恢复至正常。
防胃癌：叶酸+硒酵母
医学教授新近一项研究资料显示，叶酸和硒酵母都有预防胃癌作用。经过动物试验
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可软化血管食物
大蒜：
含挥发性辣素，可消除积存在血管中脂肪，有显著降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化良药。
海带：
海带中含有丰富岩藻多糖、昆布素，这类物质既能预防血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
苹果：
苹果含有多酶果酸及类黄***、钾及维生素E和C等营养成份，可使积蓄体内脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发生有显著作用。
玉米：
玉米中含有脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，有利于人体脂肪及胆固醇代谢，能够降低胆固醇在血管中沉积，从而软化动脉血管。
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萝卜连皮带叶吃
萝卜富含维生素K，这种维生素能抗血液凝固，有效预防骨头粗
大。维生素K很大一个别存在与萝卜皮和萝卜叶当中。它含有保护胃
粘膜功效，而萝卜越靠近跟部个别含有这种物质越多。
自古以来民间偏方就常利用萝卜来治病。
肩膀发酸时用浸泡过萝卜汁湿布冷敷。
面部长粉刺时，用萝卜汁涂抹，都会有效。
在发烧时，往头上抹萝卜汁也有利于退烧。
另外，它还含有消肿、消炎作用。
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我国国民80%属于酸性体质。你是酸性体质吗？下面问题，
假如你具备其中3项就是酸性体质。
1、皮肤无光泽，脸上易长不明物，易得皮肤病、牙龈出血、外伤愈合慢，易化脓、淤青。
2、早上起床精神不佳，易失眠、早醒等，睡眠质量不高，一上车就像睡觉。
3、轻易疲劳，稍做运动就以为累，上下楼梯喘得厉害。
4、情绪不稳定，轻易发怒。
你是酸性体质吗
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你是酸性体质吗
5、感冒、发烧频繁；有血压高、糖尿病、痛风等病症；胃肠
功效紊乱，易出现胃溃疡；肝肾功效不好。
6、常出现便秘、口臭现象。
7、爱吃甜食，身体肥胖。
8、汗脚、四肢轻易冰凉；夏天轻易被蚊虫叮咬。
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Vc多面手
功效全掌握
你Vc摄取不足吗
维生素C消耗跟生活****惯有着很大关联性，假如超出3个“是”，就表示你体内维生素C可能不够用哦！
你有抽烟****惯。
你