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健康教育知识讲座
第四期
健康教育活动记录表
活动时间：2017年4月25日
活动地点：大城子镇中心卫生院
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：高血压健康教育知识
组织者：大城子镇中心卫生院公卫第 1 页
健康教育知识讲座
第四期
健康教育活动记录表
活动时间：2017年4月25日
活动地点：大城子镇中心卫生院
活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：高血压健康教育知识
组织者：大城子镇中心卫生院公卫科
接受健康教育人员类别：瓦中村居民
接受健康教育人数：38人
健康教育资料发放种类与数量：38份
活动内容：
高血压患者的饮食
2、高血压患者的运动
3、高血压患者的自我管理
活动总结评价：
参加讲座的居民了解了高血压患者的饮食、高血压患者的运动、高血压患者的自我管理、高血压患者按时就医, 基本掌握了糖尿病的健康生活方式。
知晓率: 93%
满意率：95%
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存档材料请附后
□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表
□其他材料
填表人（签字）： 负责人（签字）：
填表时间：2017年4月25日
通知
各位村民：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：2017年4月25日8：00-9：30
地点：大城子镇中心卫生院公共卫生科
讲座内容：高血压的健康生活方式
授课人：李海英
参加人员：瓦中村老年人、高血压患者本人或家属
大城子镇中心卫生院
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2017年4月22日
高血压健康知识讲座
主讲人 李海英
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食****惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖与蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，与普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
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③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中