文档介绍：常见食物热量表大全
常见食物热量表大全
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成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质常见食物热量表大全
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成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡 / 克。
二、热量的单位
千卡（Kilocalorie，千焦耳）
1 千卡 = 千焦耳
1 千卡：是能使出 1 毫升水上升摄氏 1 度的热量。
三、***每日需要热量
***每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
***每日需要的热量 = x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
***每日需要的热量
男性： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
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注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000 千焦耳 - 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡） = 体重 (斤） x 9
男子：基本热量（千卡） = 体重 (斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量精