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惊蛰节气养生攻略.docx

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惊蛰节气养生攻略.docx

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二、吃清淡食物
从惊蛰起先,气温回升明显,人们感到气候宜人的同时,冬眠的动物们也感受到了暖暖春意,然而,各种微生物也起先“蠢蠢欲动”,大量地繁殖起来。所以,虽然人们感觉良好,但肯定留意这段时间也是传染病的高发季。
这种状况下,我们肯定要调养好自己的身体,所谓“正气存内,邪不行干。”只要身体的正气足,这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄。
“民以食为天”,不仅仅只是为了饱腹,更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去。健康的饮食应当是清淡而富有养分的,可以多吃一些时令蔬果。此外,有必要多摄入富含维生素C的食物,如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等,因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力,从而削减疾病的发生。










惊蛰前后,虽然气温上升了,但空气湿度并没有明显增大,人们还是会感到干燥、易上火。所以,民间有惊蛰吃梨的风俗,因为梨有滋阴清热的功效。其实,不仅是惊蛰,在这段时间里,都应当多吃梨,以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天,人们经常会出现春困的现象,很简单感到困倦、乏力。假如困了就睡,会让人更加懒散,越睡越困。所以,反抗春困的方法,恰恰是不要总是睡觉。
春天是万物生发的季节,早睡早起,可以在上班前去公园里先散漫步,进行简洁的晨练,呼吸簇新空气的同时,也可以在日照下储存更多的阳气,不仅精神愉悦,身体上也能得以强健,反而能更加精神。
四、勤加熬炼
冬天的时候,人们想要出去熬炼,无奈天寒地冻,熬炼不成,反简单伤风感冒。如今,春天来了,出门熬炼也应提上日程。










熬炼身体的好处自不必多说,不过要提示大家的是,早晚熬炼的时候,不要在饱腹的状况下进行,因为这时候肠胃正在消化食物,若是这时运动,血液循环加快,毛孔张开,原来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表,从而造成消化不良,还简单造成胃下垂。

惊蛰养生粥
竹叶粥
淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每日食1次,连服3~5日,具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。竹叶粥主治温热病。症见口渴多饮,心烦,目赤,舌红,苔黄,脉树或洪大,口舌生疮糜烂,尿黄,以及诸热毒肿,发背痈疽等。
茼蒿粥
茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。先将粳米浸泡10分钟,然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,粥稠之加入生姜,猪油、细盐等其它调味品就可。茼蒿粥具有清热解毒之功效,最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。










芹菜粥
大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。
山芋粥
山芋、小米、葱花、调味品。将山芋切成小块,然后同小米一起加适量水熬成粥,粥稠之后加入葱花,各种调叶水就可。此粥最适合高血压,动脉硬化,肥胖者日常常常食用,其热量低,养分丰富,吃起来口感也相当不错。
莲子粥
莲子、粳米、

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