文档介绍：戏曲广播操图解
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戏曲广播操图解
第一节：热身运动
预备：立正
第一个八拍：
1—4：左脚向左跨一步，双手自腰右侧成“云手”经头顶至腰左侧，屈膝。目光跟随双手。
5—8：重复1—4动作。
第二个
戏曲广播操图解
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戏曲广播操图解
第一节：热身运动
预备：立正
第一个八拍：
1—4：左脚向左跨一步，双手自腰右侧成“云手”经头顶至腰左侧，屈膝。目光跟随双手。
5—8：重复1—4动作。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍：
1—4：左脚向左跨一步成弓步，左手手背贴着后腰，右手屈肘平举至胸前，掌心朝外，头右转，平视前方。
5—6：保持4的动作，弓步压腿2次。
7—8：还原成立正姿势，双手手背贴后腰。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第二节：四肢运动
第一个八拍：
1—2：左脚向左前方跨一步，脚跟着地。右手上举，掌心向上。左手屈肘，掌心向上。面朝左前方。
3—4：上身保持2的动作，重心移至左脚，右脚向左脚靠拢。左
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第三个八拍：
1—4：两脚左右开立，双手自右侧交叉打开。
5—8：右手上举至头顶再顺势先下，至腰间叉腰；左手向下，自腋下伸出，打开斜上举。左脚收回并向右前方跨一步，脚尖着地，重心在右腿，身体向后微倾。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第五节：腰部运动
第一个八拍：
1—4：两脚左右开立，双手自右侧向左逆时针转动，并带动腰部转一圈。
5—8：身体转向右侧，成弓步，右脚脚尖着地。右手屈肘，虎口打开，掌心朝外。左手屈肘，握拳至腰间。头左转，看向左侧。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍：
1—4：两脚左右开立，双手自左侧交叉打开。
5—8：双手以肩关节为轴，依次顺时针转2圈。收左脚，并向右侧跨一步，两腿成交叉状。屈膝下蹲，左手上举，虎口打开，掌心向上。右手屈肘，虎口打开至腰间，掌心向下。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
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第六节：腿部运动
第一个八拍：
1—2：身体左转90°，高抬左腿。右手叉腰，左手手背拍左腿，并打开。
3—4：高抬左腿右腿，左手屈肘至胸前，虎口打开，掌心朝外。
5—8：重复1—4动作。
第二个八拍：
1—4：双手自右侧上举自左侧。右脚向后伸成弓步，重心在左脚。
5—6：双手自左侧向下，至身前，上举，虎口打开，掌心向上。身体后转，重心移至右脚，成弓步。
7—8：还原成立正姿势，双手叉腰。
第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反。
第七节：全身运动
第一个八拍：
1—4：左脚向左跨一步，左手侧上举，眼睛看左手。左脚伸向右后方，两腿成交叉状，屈膝、下蹲，左脚脚跟踮起。右手屈肘斜伸向上至左肩，掌心朝左。左手斜伸向下至右腰（手腕转动），掌心向上。还原。
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5—8：重复1—4动作，方向相反。
第二个八拍：
1—4：双手侧平举，虎口张开，掌心朝外，原地顺时针转一