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第 2 页共　　桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成。有健脾胃、补肝肾的成效。
　　小雪节气养生的小常识
　　1、多吃叶酸食物防抑郁
　　小雪节气是冬季起先的标记，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以协助反抗抑郁。
　　全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良心情及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更符合安康原那么，还有助于御寒;香蕉中含有能够协助人脑产生5-羟色***的物质，这种物质类似化学信使，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安静、欢乐。

　　2、防寒保暖要做好
　　从这个节气起先，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，许多人不太留意戴帽子、围巾，这样往往简单遭受受风寒，因此，必须要戴帽子，必须要留意防寒。
　　添衣与否应依据天气的改变来确定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：假设要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在枯燥季节，室内应保持必须的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择松软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害削减到最低限度。
　　3、多喝水防内热产生
　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，削减***的汲取，溶解水溶性的***。最好在每天早晨空腹喝一杯温开水。此外早晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤枯燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
　　4、早睡晚起，睡前泡脚
　　小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒实力。首先，要保证足够的睡眠。冬季应当早睡晚起，最好不要迟于22点休息。假如超过1点还不休息，人的免疫力简单下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

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