文档介绍：完好版300400米持久跑教课课件
完好版300400米持久跑教课课件
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完好版300400米持久跑教课课件
300-400 米持久跑
一、教材剖析
教材名称： 300-400 米持久跑
?
1 体委会合整队，报告人数
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
2min

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂
△

要求：站队快、齐、静
二、热身准备
二、 1. 热身慢跑队形（图
2）：
?
2min
开始
：（见图
2）
热身
老师率领学生成一路纵队绕田径场慢
部分
跑两圈
要求：跑时不推人、不落伍
：（见图 3）
2. 徒手操队形（图
3）：
?
（ 1）头部运动
4×8 拍
2min
（ 2）扩胸运动
4×8 拍
♀♀♀♀♀♀♀♀
（ 3）体侧运动
4×8 拍
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
（ 4）弓步压腿
4×8 拍
△
（ 5）手段踝关节运动
4×8 拍
要求： ①充足伸展关节；②热身充足
3. 特意性练****原地摆臂练****见图
3. 特意性练****队形：如图
3
2 组
2min
3）
以肩关节为轴，前后摇动 ,
向前摇动大
要求：
小臂夹角是
90 度 , 向后摇动大小臂夹
①学生仔细练****br/>角是 135
度左右，摆臂时要求两手前
摆时不得过身体前中线，摆臂时两臂 ②踊跃领会跑步技术动作中的摆臂技术。
尽量切近身体双侧
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一、 300-400 米持久跑：（见图 4）
动作方法：采纳站立式起跑，用较快
速度跑 20-30 米后，以匀速进入途中
跑。途中跑的动作方法与