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第 2 页共跳时,肚皮和肉肉都在摇摆,每天可以坚持跳200次,燃烧身体和肚子的肉肉及脂肪,长期坚持可以甩掉肉肉,减掉多余脂肪。对于我们而言,并没有任何的害处。但须要长期坚持下去,只有坚持,才可以做到更好。
　　协作高次数力气熬炼。熬炼的前提是每天进展足够的有氧运动,针对胸部进展高次数轻负荷器械运动,可以起到减肥效果。可以进展徒手俯卧撑,以数量为准,可以让肌肉线条变得明显,去脂效果好。建议每天可以进展3-4组,一共101次。
　　男人减肥食物
　　1、绿叶蔬菜
　　绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而去除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
　　2、粗粮
　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有很多细粮(或精加工食品)所欠缺的特别的维生素和矿物质。这些养分素有助于调整肠胃内环境,易为人体汲取并提高抗病力免疫功能。

　　3、葡萄酒
　　饮葡萄酒有益心脏安康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和订正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见成效。
　　4、豆豉
　　探究发觉,吃豆豉有助于消化、增加脑力、提高肝脏解毒实力等效果。还能促进体内新陈代谢,去除血中***,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
　　5、水果或果汁
　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特殊是它们能将积累在细胞中的***溶解,最终经排泄系统排出体外。
　　6、绿茶
　　绿茶中有很多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损害。
　　男人减肥禁忌

　　1、低热量食谱可导致猝死
　　削减进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国