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第 1 页 共 划至左后平举握拳，高于肩平，右掌划至右耳根处握拳(图76、77)。 ③左足蹬劲催动腰胯劲使右足前迈滑行。左足随即跟随右足前滑(术语称滑冰步)的同时，右拳从耳根处内旋向右前击出，高于肩平，左拳曲肘内旋，由左胸前向右击出，两拳拳心向下，身体重心随步法前滑由两腿之间移向右足(图78)。 13．通心捶 ①松腰胯，身体重心后坐，两手如执一根长绳，同时回拉，松肩坠肘(图79)。 ②不停，身体略向前调整，疾速提左足向前直踢，左臂顺劲上掩，右掌下划弧按于右胯旁，掌心朝下。左足悬空与左胯快速内扣合，带动身体以右脚前掌为轴转身 180度，落左足与右足齐平。左掌经面前往右下划弧搂按于腹前，右掌变捶，拳心朝上，以腰胯催劲向前击出，高于肩平，并随击出之劲，身体略上拔(图80、81、82)。 ③略提右足，拔右腰胯，意贯涌泉穴向下震脚，气落丹田(不要过分关注丹田穴或硬压)的同时，两拳心朝下(图83)。 14．追风捶 ①右足先略向前调整半步，速提左膝，两掌心朝外随劲划上弧线与体右侧(图84)。 ②不停，落左足，脚跟先着地，脚尖外撇45度，以腰胯劲速提右膝独立，身体右斜上拔的同时，两臂依劲势往下朝前划下弧圆，左臂划体左侧平举握拳，高于肩平，右掌划至右耳根后握拳凝劲(图85)。 ③左足蹬，催动腰胯劲使右足前迈滑行，左足随即跟随右足前滑的同时，右拳从耳根后内旋向前击出，高于肩平，左拳曲肘内旋，由左肩胸向右击出，两拳拳心朝下，身体重心在右足随前滑行。由中间移向右足(图86)。 15．转身跨虎 ①身体后坐，两拳变掌，右掌心外旋朝上与左掌同时回捋于左腹前，身体重心在左足。右脚回收于左脚内侧，脚尖下垂(图87)。 ②右足尖外摆落实，提左足于右足前扣住，足尖相对。速提右足以足后跟为劲点向右侧身后扫趟，右足踩实，腿成左大弓步式的同时，两掌以手背相叠，左掌在下，右掌在上，随动掩于左腹前(图88、 89、90)。 ③沉腰坐胯，蹲至胯与膝平，腰右旋拧，蹬左足使身体重心右移的同时，两掌随劲顺裆内向右抄，至略低于肩(此为下缠)(图91)。 ④不停，身体左旋拧拔腰，蹬右足，脚尖内扣45度使身体重心，左移，腿成左大弓步的同时，两掌从右往上经头顶朝左上划圆弧(运行中两掌心阴阳交换，左掌心朝内那么右掌心朝外)划至左侧，左掌心朝下，右掌心朝上(图92)。 ⑤沉腰坐胯，下蹲至胯与膝平。右掌内旋随劲从左膝内侧下插至左足踝处变掌心朝下，掌指朝右。左掌随动下按于左足踝处(图93)。 ⑥不停，腰胯右旋，蹬左足使身体重心右移，右掌心向地，随裆腿内侧随身体右移上抄至右，高于额顶。右臂斜上举引动腰右斜上拔劲，带胯带足提左膝独立，上拔腰渐渐使身体左转磨正的同时，左掌掩于左膝上，引领左膝先合后开，往右内左上划一小立圆后上提顶(此劲在运行过程中要节节拔起)(图94、95)。 ⑦不停，左掌旋腕成掌指朝下，掌心朝右，右肘同时坠沉，屈右膝，竖直腰背下蹲至右胯与膝平。左足大趾尖与右足跟平行，略宽于肩，垂直点地，左掌指